鎮原 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

鎮原苗栗
ID 22198

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全馬 | 03:29:34 | 04:57/km | 第75馬

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	03:29:34
總名次	37 / 1015
分組名次	14 / 351
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'15")

00:22'15"

00:45'07"

10 km

(00:45'07")

00:22'52" (+00'37")

15 km

(01:10'14")

00:25'07" (+02'52")

00:51'00" (+05'53")

20 km

(01:36'07")

00:25'53" (+03'38")

25 km

(01:59'13")

00:23'06" (+00'51")

00:47'27" (+02'20")

30 km

(02:23'34")

00:24'21" (+02'06")

35 km

(02:48'17")

00:24'43" (+02'28")

00:50'17" (+05'10")

40 km

(03:13'51")

00:25'34" (+03'19")

Finish

(03:29:34)

日期: 2017-03-26 05:59 - 總爬升: 238 m - 地點: 台中神岡 - 平均心率: 92 - 卡路里: 3499 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 80%

賽前宣言: 全力以赴!!

賽後評分: 去年的缺失，都有在改，志工熱心，補給到位，不錯的比賽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.19 km

XT 上傳 | 7 years ago

Water man, 陳安欽和其他 8 人說推

·

老溫恭喜高速完賽

2017-03-27 09:24 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'27"	00:08'58"
3	04'23"	00:13'21"
4	04'30"	00:17'51"
5	04'24"	00:22'15"
6	04'27"	00:26'42"
7	04'31"	00:31'13"
8	04'33"	00:35'46"
9	04'49"	00:40'35"
10	04'32"	00:45'07"
11	04'32"	00:49'39"
12	04'30"	00:54'09"
13	04'27"	00:58'36"
14	05'44"	01:04'20"
15	05'54"	01:10'14"
16	05'57"	01:16'11"
17	05'18"	01:21'29"
18	04'59"	01:26'28"
19	05'00"	01:31'28"
20	04'39"	01:36'07"
21	04'36"	01:40'43"
22	04'20"	01:45'03"
23	04'13"	01:49'16"
24	04'52"	01:54'08"
25	05'05"	01:59'13"
26	04'51"	02:04'04"
27	04'52"	02:08'56"
28	05'10"	02:14'06"
29	04'48"	02:18'54"
30	04'40"	02:23'34"
31	04'50"	02:28'24"
32	05'00"	02:33'24"
33	05'10"	02:38'34"
34	04'57"	02:43'31"
35	04'46"	02:48'17"
36	05'14"	02:53'31"
37	04'56"	02:58'27"
38	05'09"	03:03'36"
39	05'04"	03:08'40"
40	05'11"	03:13'51"
41	05'00"	03:18'51"
42	05'02"	03:23'53"
43	04'54"	03:28'47"
43.0	-20'-39"	03:29'44"

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