胡正銘（新竹瘋） 2017/03/25 訓練日誌

胡正銘（新竹瘋）新竹
ID 22001

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胡正銘（新竹瘋）

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:28:15 | 09:12/km | 第10馬

2017香魚42馬拉松

官方成績
日期	2017-03-25
成績	06:28:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'10")

00:38'10"

01:25'58" (+03'41")

10 km

(01:25'58")

00:47'48" (+09'38")

15 km

(02:05'07")

00:39'09" (+00'59")

01:22'17"

20 km

(02:48'15")

00:43'08" (+04'58")

25 km

(03:32'44")

00:44'29" (+06'19")

01:31'52" (+09'35")

30 km

(04:20'07")

00:47'23" (+09'13")

35 km

(05:13'04")

00:52'57" (+14'47")

01:39'56" (+17'39")

40 km

(06:00'03")

00:46'59" (+08'49")

Finish

(06:28:15)

日期: 2017-03-25 06:03 - 總爬升: 841 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'47")

1000 / 1000

06'43"

(14'10")

06'43" (+00'03")

1000 / 2000

07'17"

(21'27")

07'17" (+00'37")

1000 / 3000

07'28"

(28'56")

07'28" (+00'48")

1000 / 4000

09'14"

(38'10")

09'14" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

胡正銘（新竹瘋）

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新竹

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胡正銘（新竹瘋）

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小而美的賽事，不過有三個折返點還挺折騰人的

賽前宣言: 香魚馬

賽後評分: 香魚沒有吃到飽，明年再繼續吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林志鋒, 范志良(新竹瘋) 和其他 14 人說推

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觀看另 3 則留言

曾良榮恭喜完賽！

2017-03-27 13:24 ·

王國達(新竹瘋) 恭喜歡樂完賽！

2017-03-27 16:52 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'43"	00:14'10"
3	07'18"	00:21'28"
4	07'28"	00:28'56"
5	09'14"	00:38'10"
6	12'44"	00:50'54"
7	08'09"	00:59'03"
8	07'53"	01:06'56"
9	11'17"	01:18'13"
10	07'45"	01:25'58"
11	06'46"	01:32'44"
12	10'07"	01:42'51"
13	06'57"	01:49'48"
14	08'19"	01:58'07"
15	07'00"	02:05'07"
16	11'50"	02:16'57"
17	07'39"	02:24'36"
18	06'53"	02:31'29"
19	10'06"	02:41'35"
20	06'40"	02:48'15"
21	08'40"	02:56'55"
22	08'01"	03:04'56"
23	11'24"	03:16'20"
24	08'34"	03:24'54"
25	07'50"	03:32'44"
26	12'48"	03:45'32"
27	08'56"	03:54'28"
28	08'52"	04:03'20"
29	08'40"	04:12'00"
30	08'07"	04:20'07"
31	10'12"	04:30'19"
32	09'03"	04:39'22"
33	11'37"	04:50'59"
34	09'15"	05:00'14"
35	12'50"	05:13'04"
36	08'07"	05:21'11"
37	10'33"	05:31'44"
38	07'58"	05:39'42"
39	10'43"	05:50'25"
40	09'38"	06:00'03"
41	08'58"	06:09'01"
42	08'39"	06:17'40"
43	07'22"	06:25'02"
43.4	07'48"	06:28'16"