黃重諭 2017/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃重諭桃園
ID 205359

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2.8 km | 00:12:58 | 04:39/km

日期: 2017-03-27 15:58 - 平均心率: 173 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 52%

Pace: 04'35" / 04'42" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'16")

04'42" (+00'09")

1000 / 2000

3

03'42"

(12'58")

04'46" (+00'13")

776 / 2776

複訓就是要跑步啊！
不然來幹嘛？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.26 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 290.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Long de Chen, 林教官和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'42"	00:09'17"
2.8	04'47"	00:13'00"

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