Webber 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
ID 5720

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:49:19 | 08:16/km | 第112馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	05:49:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'50")

00:38'50" (+04'24")

01:14'46" (+05'16")

10 km

(01:14'46")

00:35'56" (+01'30")

15 km

(01:49'12")

00:34'26"

01:09'30"

20 km

(02:24'16")

00:35'04" (+00'38")

25 km

(03:08'01")

00:43'45" (+09'19")

01:29'16" (+19'46")

30 km

(03:53'32")

00:45'31" (+11'05")

35 km

(04:37'49")

00:44'17" (+09'51")

01:28'07" (+18'37")

40 km

(05:21'39")

00:43'50" (+09'24")

Finish

(05:49:19)

日期: 2017-03-05 05:45 - 總爬升: 147 m - 卡路里: 2962 Cal - 總步數: 39192 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'43"

(08'43")

08'39" (+02'29")

1006 / 1006

143 / 80

2

07'18"

(16'01")

07'13" (+01'03")

1009 / 2016

132 / 104

3

09'50"

(25'51")

09'48" (+03'38")

1002 / 3018

100 / 101

4

06'15"

(32'06")

06'10"

1013 / 4032

177 / 91

5

06'55"

(39'01")

06'52" (+00'42")

1004 / 5037

166 / 87

展開計圈分析

6

08'03"

(47'04")

07'59" (+01'49")

1007 / 6045

136 / 91

7

06'50"

(53'54")

06'47" (+00'37")

1005 / 7050

183 / 80

8

07'31"

(01:01'25")

07'27" (+01'17")

1007 / 8058

173 / 77

9

07'03"

(01:08'28")

07'02" (+00'52")

1000 / 9058

184 / 76

10

06'27"

(01:14'55")

06'25" (+00'15")

1004 / 10062

185 / 83

11

07'55"

(01:22'50")

07'51" (+01'41")

1006 / 11069

140 / 90

12

06'25"

(01:29'15")

06'24" (+00'14")

1001 / 12070

186 / 83

13

06'52"

(01:36'07")

06'48" (+00'38")

1008 / 13078

170 / 86

14

06'56"

(01:43'03")

06'54" (+00'44")

1002 / 14081

168 / 86

15

06'20"

(01:49'23")

06'19" (+00'09")

1002 / 15084

184 / 85

16

07'34"

(01:56'57")

07'28" (+01'18")

1011 / 16095

162 / 82

17

06'45"

(02:03'42")

06'42" (+00'32")

1006 / 17102

143 / 104

18

06'21"

(02:10'03")

06'19" (+00'09")

1003 / 18105

188 / 83

19

07'38"

(02:17'41")

07'36" (+01'26")

1003 / 19109

140 / 93

20

06'53"

(02:24'34")

06'51" (+00'41")

1002 / 20112

181 / 80

21

07'46"

(02:32'20")

07'42" (+01'32")

1007 / 21120

149 / 86

22

08'04"

(02:40'24")

08'01" (+01'51")

1005 / 22125

123 / 100

23

10'05"

(02:50'29")

10'00" (+03'50")

1006 / 23132

44 / 224

24

08'36"

(02:59'05")

08'33" (+02'23")

1003 / 24136

93 / 125

25

09'13"

(03:08'18")

09'08" (+02'58")

1007 / 25143

69 / 156

26

08'29"

(03:16'47")

08'28" (+02'18")

1000 / 26144

109 / 107

27

08'40"

(03:25'27")

08'36" (+02'26")

1006 / 27150

105 / 110

28

08'07"

(03:33'34")

08'04" (+01'54")

1005 / 28156

99 / 124

29

11'10"

(03:44'44")

11'08" (+04'58")

1002 / 29158

18 / 496

30

09'17"

(03:54'01")

09'12" (+03'02")

1008 / 30167

42 / 253

31

09'33"

(04:03'34")

09'30" (+03'20")

1004 / 31171

46 / 226

32

08'49"

(04:12'23")

08'45" (+02'35")

1007 / 32179

62 / 183

33

08'26"

(04:20'49")

08'23" (+02'13")

1004 / 33184

73 / 162

34

09'29"

(04:30'18")

09'25" (+03'15")

1005 / 34189

70 / 151

35

08'00"

(04:38'18")

07'59" (+01'49")

1000 / 35190

98 / 127

36

09'08"

(04:47'26")

09'05" (+02'55")

1003 / 36193

127 / 86

37

07'08"

(04:54'34")

07'05" (+00'55")

1005 / 37199

150 / 93

38

07'56"

(05:02'30")

07'54" (+01'44")

1002 / 38201

113 / 110

39

11'08"

(05:13'38")

11'03" (+04'53")

1007 / 39208

16 / 559

40

08'33"

(05:22'11")

08'30" (+02'20")

1004 / 40213

67 / 174

41

09'04"

(05:31'15")

09'00" (+02'50")

1006 / 41220

56 / 195

42

09'19"

(05:40'34")

09'14" (+03'04")

1007 / 42227

36 / 294

43

07'41"

(05:48'15")

07'40" (+01'30")

1000 / 43227

96 / 135

賽後評分: 熱
給 4 星

3月累積里程 : 48.51 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

HuiChe Tai 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	07'14"	00:15'57"
3	09'54"	00:25'51"
4	05'57"	00:31'48"
5	07'02"	00:38'50"
6	08'04"	00:46'54"
7	06'49"	00:53'43"
8	07'30"	01:01'13"
9	07'04"	01:08'17"
10	06'29"	01:14'46"
11	07'53"	01:22'39"
12	06'25"	01:29'04"
13	06'51"	01:35'55"
14	06'56"	01:42'51"
15	06'21"	01:49'12"
16	07'30"	01:56'42"
17	06'47"	02:03'29"
18	06'19"	02:09'48"
19	07'36"	02:17'24"
20	06'52"	02:24'16"
21	07'46"	02:32'02"
22	08'03"	02:40'05"
23	09'58"	02:50'03"
24	08'35"	02:58'38"
25	09'23"	03:08'01"
26	08'30"	03:16'31"
27	08'36"	03:25'07"
28	07'50"	03:32'57"
29	11'18"	03:44'15"
30	09'17"	03:53'32"
31	09'42"	04:03'14"
32	08'46"	04:12'00"
33	08'17"	04:20'17"
34	09'37"	04:29'54"
35	07'55"	04:37'49"
36	09'19"	04:47'08"
37	07'02"	04:54'10"
38	07'45"	05:01'55"
39	11'09"	05:13'04"
40	08'35"	05:21'39"
41	08'56"	05:30'35"
42	09'27"	05:40'02"
43	07'53"	05:47'55"
43.2	07'46"	05:49'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km