紹綸 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

紹綸桃園
ID 265039

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10.0 km | 01:07:31 | 06:45/km

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:07:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

日期: 2017-03-12 06:16 - 平均心率: 132 - 卡路里: 639 Cal - 總步數: 12083 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'49"

(06'49")

06'48" (+01'10")

1000 / 1000

178 / 82

2

06'41"

(13'30")

06'39" (+01'01")

1004 / 2005

175 / 85

3

06'25"

(19'55")

06'21" (+00'43")

1008 / 3013

178 / 88

4

06'28"

(26'23")

06'26" (+00'48")

1004 / 4017

179 / 86

5

06'10"

(32'33")

06'08" (+00'30")

1003 / 5021

182 / 88

展開計圈分析

桃園

紹綸

·

桃園

紹綸

·

桃園

紹綸

·

賽前宣言: 去年跑過21半馬

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.15 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳麗琴, 黎淑娟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'41"	00:13'30"
3	06'26"	00:19'56"
4	06'28"	00:26'24"
5	06'10"	00:32'34"
6	06'13"	00:38'47"
7	06'18"	00:45'05"
8	06'14"	00:51'19"
9	07'07"	00:58'26"
10	05'36"	01:04'02"
10.6	05'34"	01:07'34"

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