chihua 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

chihua 台中
ID 2046

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半馬 | 02:12:35 | 06:17/km | 第4半馬

台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2013-10-27
成績	02:12:35
總名次	600 / -
分組名次	11 / -
平均速度	06:17/km

官方證書

chihua

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+01'19")

00:57'25"

10 km

(00:57'25")

00:28'03"

15 km

(01:30'34")

00:33'09" (+05'06")

01:06'37" (+09'12")

20 km

(02:04'02")

00:33'28" (+05'25")

Finish

(02:12:35)

日期: 2013-10-27 06:31 - 總爬升: 192 m - 地點: 石岡馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 22 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'49"

(12'49")

06'23" (+01'03")

2005 / 2005

2

11'14"

(24'03")

05'37" (+00'17")

1997 / 4003

3

10'42"

(34'45")

05'20"

2001 / 6004

4

11'32"

(46'17")

05'45" (+00'25")

2003 / 8007

5

11'08"

(57'25")

05'34" (+00'14")

1996 / 10003

展開計圈分析

台中

chihua

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.08 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 2111.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

RogerYu, Pamela 和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

Wendell 恭喜完賽~~

2013-11-01 09:48 ·

1 個人推

EDS/Leo 恭喜完賽！

2013-11-01 11:15 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'44"	00:12'49"
3	05'41"	00:18'30"
4	05'33"	00:24'03"
5	05'19"	00:29'22"
6	05'23"	00:34'45"
7	05'54"	00:40'39"
8	05'36"	00:46'15"
9	05'22"	00:51'37"
10	05'48"	00:57'25"
11	05'34"	01:02'59"
12	08'19"	01:11'18"
13	08'22"	01:19'40"
14	04'22"	01:24'02"
15	06'32"	01:30'34"
16	06'28"	01:37'02"
17	08'03"	01:45'05"
18	07'34"	01:52'39"
19	05'43"	01:58'22"
20	05'40"	02:04'02"
21	06'39"	02:10'41"
21.2	07'44"	02:12'16"

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