黑熊 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

黑熊台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:48:04 | 05:07/km | 第15半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:48:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37"

00:49'24"

10 km

(00:49'24")

00:24'47" (+00'10")

15 km

(01:14'16")

00:24'52" (+00'15")

00:49'41" (+00'17")

20 km

(01:39'05")

00:24'49" (+00'12")

Finish

(01:48:04)

日期: 2017-04-01 17:41 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1785 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'49")

04'53" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'48")

04'58" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'39")

04'51"

1000 / 4000

5

04'57"

(24'37")

04'57" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

2017PUMA螢光夜跑台北站

賽後評分: 里程多700公尺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.27 km

adidas japan boost 累積 : 959.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Emilio Lin, 林建民和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'54"	00:09'49"
3	04'59"	00:14'48"
4	04'51"	00:19'39"
5	04'58"	00:24'37"
6	04'53"	00:29'30"
7	04'56"	00:34'26"
8	05'00"	00:39'26"
9	05'00"	00:44'26"
10	04'58"	00:49'24"
11	05'00"	00:54'24"
12	05'03"	00:59'27"
13	04'58"	01:04'25"
14	04'57"	01:09'22"
15	04'54"	01:14'16"
16	04'59"	01:19'15"
17	05'04"	01:24'19"
18	04'54"	01:29'13"
19	04'56"	01:34'09"
20	04'56"	01:39'05"
21	05'17"	01:44'22"
21.8	04'46"	01:48'04"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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