楊脩 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊脩高雄
ID 178517

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6.1 km | 00:34:40 | 05:39/km

日期: 2016-12-18 07:42 - 平均心率: 177 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

Pace: 05'57" / 05'56" / 05'19" / 05'57" / 05'10" / 05'44" / 05'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.87 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 536.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'56"	00:11'53"
3	05'19"	00:17'12"
4	05'57"	00:23'09"
5	05'10"	00:28'19"
6	05'44"	00:34'03"
6.1	05'01"	00:34'40"

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