曾立中 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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半馬 | 01:53:41 | 05:23/km | 第12半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:53:41
總名次	284 / 3229
分組名次	268 / 2217
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35"

00:50'20"

10 km

(00:50'20")

00:25'45" (+01'10")

15 km

(01:16'38")

00:26'18" (+01'43")

00:53'29" (+03'09")

20 km

(01:43'49")

00:27'11" (+02'36")

Finish

(01:53:41)

日期: 2017-04-01 17:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 57 - 卡路里: 1743 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:54'01"

(01:54'01")

05'12"

21915 / 21915

宜蘭

曾立中

·

宜蘭

曾立中

·

真不該在來大佳的途中喝了一瓶牛奶,
跑一半上了一次廁所,再加上距離多了近800M!~~
這一次應該可以算是破1:50

賽前宣言: 無傷完賽!~~

賽後評分: 把比賽搞得太複雜了!~ 賽前物資郵寄和會場分兩次領! 起跑又分好幾段~~ 寄物袋不環保用過就丟,而且也太小了!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 312.45 km

母子鱷魚 BN-68白累積 : 231.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, 陳明忠和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'50"	00:09'44"
3	04'57"	00:14'41"
4	04'56"	00:19'37"
5	04'58"	00:24'35"
6	05'32"	00:30'07"
7	04'58"	00:35'05"
8	05'07"	00:40'12"
9	05'02"	00:45'14"
10	05'06"	00:50'20"
11	05'41"	00:56'01"
12	05'09"	01:01'10"
13	05'11"	01:06'21"
14	05'03"	01:11'24"
15	05'14"	01:16'38"
16	05'28"	01:22'06"
17	05'47"	01:27'53"
18	05'05"	01:32'58"
19	05'20"	01:38'18"
20	05'31"	01:43'49"
21	05'25"	01:49'14"
22	04'51"	01:54'05"
23	00'26"	01:54'31"
22.9	-1'-25"	01:54'39"

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