JJLin 2013/11/02 訓練日誌

JJLin 新北市
ID 2448

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JJLin

45.0 km | 05:14:40 | 06:59/km | 第36馬

2013大屯山超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2013-11-02
成績	05:14:40
總名次	96 / 619
分組名次	93 / 577
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'51")

00:39'51" (+13'25")

01:06'17" (+07'36")

10 km

(01:06'17")

00:26'26"

15 km

(01:39'56")

00:33'39" (+07'13")

01:11'08" (+12'27")

20 km

(02:17'25")

00:37'29" (+11'03")

25 km

(02:55'30")

00:38'05" (+11'39")

01:26'24" (+27'43")

30 km

(03:43'49")

00:48'19" (+21'53")

35 km

(04:11'11")

00:27'22" (+00'56")

00:58'41"

40 km

(04:42'30")

00:31'19" (+04'53")

45 km

(05:12'45")

00:30'15" (+03'49")

00:00'00"

Finish

(05:14:40)

日期: 2013-11-02 08:00 - 總爬升: 1400 m - 地點: 大屯山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 48 - 卡路里: 2552 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

頗硬的一場比賽
但因為努力付出了，所以看到了好風景
感謝老天爺給了一個涼爽的天氣
感謝志工們的辛苦

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.42 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1168.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

dashonyu, 邱昶樺和其他 42 人說推

留言

觀看另 7 則留言

王奕程恭喜完賽,Lin哥真強阿

2013-11-03 08:04 ·

Otto 恭禧順利完賽！！

2013-11-03 14:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'15"	00:15'44"
3	08'31"	00:24'15"
4	09'16"	00:33'31"
5	06'20"	00:39'51"
6	06'04"	00:45'55"
7	04'43"	00:50'38"
8	05'57"	00:56'35"
9	04'56"	01:01'31"
10	04'46"	01:06'17"
11	06'14"	01:12'31"
12	05'45"	01:18'16"
13	06'00"	01:24'16"
14	08'32"	01:32'48"
15	07'08"	01:39'56"
16	06'54"	01:46'50"
17	07'48"	01:54'38"
18	07'05"	02:01'43"
19	08'27"	02:10'10"
20	07'15"	02:17'25"
21	07'44"	02:25'09"
22	07'55"	02:33'04"
23	07'43"	02:40'47"
24	09'12"	02:49'59"
25	05'31"	02:55'30"
26	10'05"	03:05'35"
27	11'15"	03:16'50"
28	16'23"	03:33'13"
29	04'46"	03:37'59"
30	05'50"	03:43'49"
31	05'35"	03:49'24"
32	05'39"	03:55'03"
33	05'14"	04:00'17"
34	05'18"	04:05'35"
35	05'36"	04:11'11"
36	06'19"	04:17'30"
37	05'20"	04:22'50"
38	06'48"	04:29'38"
39	06'54"	04:36'32"
40	05'58"	04:42'30"
41	06'59"	04:49'29"
42	05'42"	04:55'11"
43	06'22"	05:01'33"
44	05'34"	05:07'07"
45	05'38"	05:12'45"
45.1	56'39"	05:17'34"