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    鄭緒華 高雄
    ID 254696
    167 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    鄭緒華
    22.5 km | 01:46:11 | 12.7 km/h
    日期: 2017-04-05 06:33 - 地點: 鳳山溪至五甲重劃區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 78 - 卡路里: 636 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'19"  (05'19")
    		11.36 (-9.10)1004 / 1004
    2
    03'31"  (08'50")
    		17.31 (-3.15)1010 / 2014
    3
    03'59"  (12'49")
    		15.13 (-5.33)1001 / 3016
    4
    05'07"  (17'56")
    		11.88 (-8.57)1010 / 4026
    5
    05'27"  (23'23")
    		11.08 (-9.38)1005 / 5032
    展開計圈分析
    6
    06'30"  (29'53")
    		9.30 (-11.15)1007 / 6039
    7
    06'43"  (36'36")
    		8.98 (-11.48)1003 / 7043
    8
    05'34"  (42'10")
    		10.84 (-9.61)1005 / 8049
    9
    07'12"  (49'22")
    		8.35 (-12.10)1002 / 9051
    10
    05'00"  (54'22")
    		12.12 (-8.33)1007 / 10058
    11
    03'31"  (57'53")
    		17.31 (-3.15)1009 / 11068
    12
    03'29"  (01:01'22")
    		17.31 (-3.15)1000 / 12069
    13
    03'40"  (01:05'02")
    		16.51 (-3.94)1004 / 13073
    14
    04'08"  (01:09'10")
    		14.63 (-5.82)1004 / 14078
    15
    04'22"  (01:13'32")
    		13.85 (-6.61)1004 / 15082
    16
    03'01"  (01:16'33")
    		20.11 (-0.34)1010 / 16093
    17
    03'01"  (01:19'34")
    		20.11 (-0.34)1009 / 17102
    18
    02'57"  (01:22'31")
    		20.451003 / 18106
    19
    03'10"  (01:25'41")
    		19.05 (-1.41)1001 / 19108
    20
    06'01"  (01:31'42")
    		10.03 (-10.43)1003 / 20111
    21
    06'04"  (01:37'46")
    		10.03 (-10.43)1011 / 21123
    22
    05'28"  (01:43'14")
    		11.08 (-9.38)1008 / 22131
    23
    02'57"  (01:46'11")
    		10.06 (-10.40)493 / 22625
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 99.76 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    陳盈如, jack 和其他 73 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    芳萍 跑步完馬上騎車 是在練轉換嗎？
    2017-04-05 19:18 ·
     1 個人推
    陳怡文 晚上好，騎車愉快！
    2017-04-05 19:43 ·
     1 個人推
    J 騎好遠啊！
    2017-04-05 22:24 ·
     1 個人推
    J 昨天晚上晚下課，事先不確定是否能跑，才想中午練一下，哪知道久沒中午赤，就長了個大水泡！唉！
    2017-04-07 09:33 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    111.7-3.0 %
    216.9-0.5 %
    315.64.7 %
    411.7-1.2 %
    511.71.4 %
    69.4-1.8 %
    79.43.4 %
    811.5-2.3 %
    910.4-1.8 %
    1010.31.5 %
    1114.11.5 %
    1218.54.5 %
    1316.9-0.9 %
    1415.74.5 %
    1515.9-1.9 %
    1615.72.0 %
    1720.5-0.5 %
    1819.6-0.6 %
    1920.0-0.2 %
    2015.41.7 %
    219.2-2.0 %
    2212.23.2 %
    2310.3-6.2 %
    22.5-25.0-27.0 %

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