陳銘學 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘學新竹
ID 60744

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45.0 km | 06:22:54 | 08:30/km | 第3馬

2013大屯山超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2013-11-02
成績	06:22:54
總名次	- / -
分組名次	334 / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'19")

00:44'19" (+13'14")

01:15'24"

10 km

(01:15'24")

00:31'05"

15 km

(01:53'54")

00:38'30" (+07'25")

01:22'53" (+07'29")

20 km

(02:38'17")

00:44'23" (+13'18")

25 km

(03:24'54")

00:46'37" (+15'32")

01:46'04" (+30'40")

30 km

(04:24'21")

00:59'27" (+28'22")

35 km

(04:58'09")

00:33'48" (+02'43")

01:19'12" (+03'48")

40 km

(05:43'33")

00:45'24" (+14'19")

45 km

(07:11'02")

01:27'29" (+56'24")

00:00'00"

Finish

(06:22:54)

日期: 2013-11-02 09:01 - 總爬升: 2031 m - 地點: 北投大屯山 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 105 - 卡路里: 7142 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

超硬的馬，很高興可以完賽，希望別有太多副作用。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.14 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, Coalar 和其他 18 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！！

2013-11-02 21:19 ·

1 個人推

Otto 恭禧順利完賽！！

2013-11-03 14:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	08'42"	00:15'33"
3	10'28"	00:26'01"
4	10'40"	00:36'41"
5	07'38"	00:44'19"
6	06'37"	00:50'56"
7	05'39"	00:56'35"
8	08'04"	01:04'39"
9	05'25"	01:10'04"
10	05'20"	01:15'24"
11	06'30"	01:21'54"
12	06'20"	01:28'14"
13	07'31"	01:35'45"
14	10'18"	01:46'03"
15	07'51"	01:53'54"
16	07'39"	02:01'33"
17	08'31"	02:10'04"
18	08'45"	02:18'49"
19	10'46"	02:29'35"
20	08'42"	02:38'17"
21	09'29"	02:47'46"
22	09'39"	02:57'25"
23	08'39"	03:06'04"
24	12'33"	03:18'37"
25	06'17"	03:24'54"
26	16'45"	03:41'39"
27	09'09"	03:50'48"
28	19'27"	04:10'15"
29	07'22"	04:17'37"
30	06'44"	04:24'21"
31	07'34"	04:31'55"
32	07'29"	04:39'24"
33	07'02"	04:46'26"
34	05'28"	04:51'54"
35	06'15"	04:58'09"
36	07'03"	05:05'12"
37	06'19"	05:11'31"
38	07'23"	05:18'54"
39	11'03"	05:29'57"
40	13'36"	05:43'33"
41	16'05"	05:59'38"
42	00'03"	05:59'41"
43	70'58"	07:10'39"
44	00'03"	07:10'42"
45	00'20"	07:11'02"
46	05'45"	07:16'47"
47	01'00"	07:17'47"
48	00'55"	07:18'42"
49	25'59"	07:44'41"
50	00'23"	07:45'04"
51	00'02"	07:45'06"
52	00'14"	07:45'20"
53	06'51"	07:52'11"
54	06'37"	07:58'48"
55	08'28"	08:07'16"
56	11'58"	08:19'14"
57	03'46"	08:23'00"
58	02'46"	08:25'46"
59	00'55"	08:26'41"
60	00'41"	08:27'22"
61	00'44"	08:28'06"
62	00'36"	08:28'42"
63	00'33"	08:29'15"
64	00'53"	08:30'08"
65	00'52"	08:31'00"
66	00'44"	08:31'44"
67	01'00"	08:32'44"
68	01'19"	08:34'03"
69	01'02"	08:35'05"
70	00'42"	08:35'47"
71	00'36"	08:36'23"
72	01'04"	08:37'27"
73	00'32"	08:37'59"
74	00'48"	08:38'47"
75	00'48"	08:39'35"
76	00'34"	08:40'09"
77	00'39"	08:40'48"
78	00'40"	08:41'28"
79	00'43"	08:42'11"
80	00'40"	08:42'51"
81	00'38"	08:43'29"
82	00'53"	08:44'22"
83	00'19"	08:44'41"
84	00'37"	08:45'18"
85	00'36"	08:45'54"
86	00'36"	08:46'30"
87	00'38"	08:47'08"
88	00'45"	08:47'53"
89	00'39"	08:48'32"
90	00'38"	08:49'10"
91	00'40"	08:49'50"
92	00'42"	08:50'32"
93	00'38"	08:51'10"
94	00'36"	08:51'46"
95	00'38"	08:52'24"
96	00'39"	08:53'03"
97	00'40"	08:53'43"
98	00'39"	08:54'22"
99	00'40"	08:55'02"
100	00'38"	08:55'40"
101	00'37"	08:56'17"
102	00'37"	08:56'54"
103	00'38"	08:57'32"
104	00'39"	08:58'11"
105	00'56"	08:59'07"
106	00'40"	08:59'47"
107	00'45"	09:00'32"
108	00'50"	09:01'22"
109	00'17"	09:01'39"
110	00'37"	09:02'16"
111	00'43"	09:02'59"
112	00'32"	09:03'31"
113	00'38"	09:04'09"
114	00'45"	09:04'54"
115	00'38"	09:05'32"
116	00'38"	09:06'10"
117	00'37"	09:06'47"
118	00'42"	09:07'29"
119	00'53"	09:08'22"
120	00'44"	09:09'06"
121	00'50"	09:09'56"
122	00'32"	09:10'28"
123	00'37"	09:11'05"
124	00'38"	09:11'43"
125	00'59"	09:12'42"
126	01'13"	09:13'55"
127	00'59"	09:14'54"
128	01'37"	09:16'31"
128.8	03'35"	09:19'29"

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朋友動態

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