韓哥 2017/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

韓哥高雄
ID 198110

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5.1 km | 00:29:21 | 05:43/km

日期: 2017-04-06 06:10 - 平均心率: 147 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 00'33" / 05'46" / 05'41" / 05'40" / 05'43" / 05'33" /

跑不回來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 5.12 km

mizuno rider19 累積 : 312.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

丫涼, 阿貴和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'33"	00:00'33"
2	05'46"	00:06'19"
3	05'41"	00:12'00"
4	05'40"	00:17'40"
5	05'43"	00:23'23"
5.1	05'37"	00:24'03"

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成績 : 01:07:05

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