古智仲 2017/03/26 訓練日誌

古智仲台中
ID 104624

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古智仲

全馬 | 04:31:40 | 06:26/km | 第99馬

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	04:31:40
總名次	291 / 1015
分組名次	46 / 183
平均速度	06:26/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+00'26")

00:56'46"

10 km

(00:56'46")

00:28'11" (+00'02")

15 km

(01:26'17")

00:29'31" (+01'22")

00:59'28" (+02'42")

20 km

(01:56'14")

00:29'57" (+01'48")

25 km

(02:24'23")

00:28'09"

00:59'34" (+02'48")

30 km

(02:55'48")

00:31'25" (+03'16")

35 km

(03:28'25")

00:32'37" (+04'28")

01:13'15" (+16'29")

40 km

(04:09'03")

00:40'38" (+12'29")

Finish

(04:31:40)

日期: 2017-03-26 06:00 - 總爬升: 259 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 94 - 卡路里: 3618 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'54")

998 / 998

05'46"

(11'52")

05'42" (+00'30")

1008 / 2007

05'31"

(17'23")

05'30" (+00'18")

1002 / 3009

05'52"

(23'15")

05'50" (+00'38")

1003 / 4012

05'24"

(28'39")

05'22" (+00'10")

1004 / 5016

展開計圈分析

台中

古智仲

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賽後評分: 賽後熱湯+薑汁仙草
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.58 km

HEROES HR0012 BLUE 累積 : 2428.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'42"	00:11'50"
3	05'31"	00:17'21"
4	05'50"	00:23'11"
5	05'24"	00:28'35"
6	05'21"	00:33'56"
7	05'20"	00:39'16"
8	05'54"	00:45'10"
9	05'42"	00:50'52"
10	05'54"	00:56'46"
11	05'24"	01:02'10"
12	05'25"	01:07'35"
13	05'21"	01:12'56"
14	06'34"	01:19'30"
15	06'47"	01:26'17"
16	06'30"	01:32'47"
17	06'23"	01:39'10"
18	05'45"	01:44'55"
19	05'49"	01:50'44"
20	05'30"	01:56'14"
21	05'30"	02:01'44"
22	05'21"	02:07'05"
23	05'09"	02:12'14"
24	05'52"	02:18'06"
25	06'17"	02:24'23"
26	05'58"	02:30'21"
27	06'21"	02:36'42"
28	06'46"	02:43'28"
29	06'13"	02:49'41"
30	06'07"	02:55'48"
31	06'18"	03:02'06"
32	06'36"	03:08'42"
33	06'43"	03:15'25"
34	06'41"	03:22'06"
35	06'19"	03:28'25"
36	08'40"	03:37'05"
37	07'18"	03:44'23"
38	07'59"	03:52'22"
39	07'24"	03:59'46"
40	09'17"	04:09'03"
41	07'07"	04:16'10"
42	07'11"	04:23'21"
43	06'53"	04:30'14"
43.2	43'37"	04:40'58"