曾立中 2017/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.0 km | 00:27:29 | 05:26/km

日期: 2017-04-07 17:02 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 63 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 05'46" / 05'24" / 05'22" / 05'22" / 05'09" / 09'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 312.45 km

母子鱷魚 BN-68軍綠累積 : 436.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

🇹🇼魏嘉宏, Yangchang-RUN希望和其他 23 人說推

·

@張小弟@ 運動愉快~

2017-04-07 20:00 ·

1 個人推

曾立中明天休兵一天!~~

2017-04-07 20:16 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'24"	00:11'10"
3	05'22"	00:16'32"
4	05'22"	00:21'54"
5	05'09"	00:27'03"
5.0	09'37"	00:27'29"

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