白市長 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

白市長高雄
ID 271957

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10.7 km | 01:39:32 | 09:18/km

大高雄38區公益完跑─NO.17 梓官→NO.18 橋頭

官方成績
日期	2017-04-08
成績	01:39:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

日期: 2017-04-08 07:00 - 地點: 蚵寮國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'27"

(12'27")

07'44"

1609 / 1609

2

15'31"

(27'58")

09'38" (+01'54")

1609 / 3218

3

15'22"

(43'21")

09'33" (+01'49")

1609 / 4828

4

17'46"

(01:01'07")

11'02" (+03'18")

1609 / 6437

5

14'01"

(01:15'09")

08'43" (+00'59")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 家鄉賽事

賽後評分: 超級今年數據澄清
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 12.93 km

Nike lunar tempo 累積 : 260.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李百信, 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'56"	00:15'42"
3	09'41"	00:25'23"
4	09'32"	00:34'55"
5	10'21"	00:45'16"
6	11'25"	00:56'41"
7	10'05"	01:06'46"
8	08'06"	01:14'52"
9	08'08"	01:23'00"
10	08'48"	01:31'48"
10.9	08'59"	01:39'32"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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