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 |  全馬 | 03:47:56 | 05:24/km | 第8馬
Nick 
日期: 2013-11-03 06:00 - 地點: 八里左岸 - 天氣: 後段有點太陽 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%  新北市Nick  ·  留言 新北市Nick  · 留言 前三十公里刻意壓低速度不超過4:55微微喘舒適放鬆狀態,想測試看看抽筋的老症頭是否跟跑太快有關,結果27k左右這次是小腿抽了一下,水站伸展一下有好一些不過心理已經產生陰影速度掉出五分初,35k左右大腿股四頭肌兩腳都抽很大(感覺很像年初萬金石那次),停下伸展結果連小腿又抽起來,只好快走或小步慢跑不敢在停下伸展,就這樣跑走了五公里左右,最後兩公里才一路慢慢不停的跑回終點,途中步兵時很多前輩超車時都會給予鼓勵和加油還滿窩心的,還有前輩停下來送我一包電解質補給,真的很感動,(雖然我不爭氣的大腿狀況還是沒改善),結論腿部的肌力訓練還是做得不夠或內容有問題需要再仔細檢討,另外這次沒吃鹽碇看來抽的狀況比較嚴重,個人身體狀況還是要補鹽碇應該會比較好(雖然練習時沒吃都不會抽),或許我真的不是比賽型的,哈哈...繼續努力練習,總有打敗大魔王的一天 ! 11月累積里程 : 243.73 km GPX 上傳 | 11 years ago · 留言
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