九紋龍 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

九紋龍高雄
ID 56756

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:09:34

2017 臺東普悠瑪鐵人三項

官方成績
日期	2017-04-08
成績	06:09:34
總名次	127 / 504
分組名次	26 / 100
平均速度

官方證書

九紋龍

日期: 2017-04-08 07:55 - 總爬升: 691 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 5875 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 9°C - 濕度: 97

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'03"

(43'03")

15:05'46" (+03'43")

47 / 47

2

06'28"

(49'32")

13'04" (+11'01")

495 / 542

3

03:04'51"

(03:54'23")

02'03"

89478 / 90021

4

06'11"

(04:00'34")

14'27" (+12'24")

427 / 90449

5

05'56"

(04:06'31")

05'56" (+03'53")

1000 / 91449

展開計圈分析

高雄

九紋龍

·

賽前宣言: 我要拿到虛榮衣

賽後評分: 除了熱...其他都OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭誠德, 丁彥伶和其他 3 人說推

·

丁彥伶天哪這樣會不會太瘋狂啊？要多休息

2017-04-08 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	51'15"	00:51'15"
2	01'44"	00:52'59"
3	01'41"	00:54'40"
4	01'41"	00:56'21"
5	01'59"	00:58'20"
6	02'30"	01:00'50"
7	01'38"	01:02'28"
8	01'43"	01:04'11"
9	01'49"	01:06'00"
10	01'43"	01:07'43"
11	01'52"	01:09'35"
12	01'45"	01:11'20"
13	01'53"	01:13'13"
14	02'02"	01:15'15"
15	01'52"	01:17'07"
16	02'36"	01:19'43"
17	02'07"	01:21'50"
18	02'02"	01:23'52"
19	01'41"	01:25'33"
20	01'52"	01:27'25"
21	01'55"	01:29'20"
22	02'09"	01:31'29"
23	01'22"	01:32'51"
24	01'58"	01:34'49"
25	02'15"	01:37'04"
26	01'53"	01:38'57"
27	02'13"	01:41'10"
28	02'38"	01:43'48"
29	02'01"	01:45'49"
30	01'27"	01:47'16"
31	01'28"	01:48'44"
32	01'46"	01:50'30"
33	02'12"	01:52'42"
34	01'44"	01:54'26"
35	01'32"	01:55'58"
36	02'02"	01:58'00"
37	01'43"	01:59'43"
38	02'09"	02:01'52"
39	01'41"	02:03'33"
40	01'41"	02:05'14"
41	01'52"	02:07'06"
42	01'59"	02:09'05"
43	01'52"	02:10'57"
44	02'15"	02:13'12"
45	03'17"	02:16'29"
46	02'14"	02:18'43"
47	02'45"	02:21'28"
48	01'31"	02:22'59"
49	01'53"	02:24'52"
50	02'05"	02:26'57"
51	02'23"	02:29'20"
52	02'08"	02:31'28"
53	01'59"	02:33'27"
54	02'03"	02:35'30"
55	02'00"	02:37'30"
56	02'34"	02:40'04"
57	02'03"	02:42'07"
58	01'57"	02:44'04"
59	02'28"	02:46'32"
60	02'49"	02:49'21"
61	02'32"	02:51'53"
62	01'42"	02:53'35"
63	01'27"	02:55'02"
64	02'08"	02:57'10"
65	02'06"	02:59'16"
66	01'51"	03:01'07"
67	02'14"	03:03'21"
68	02'36"	03:05'57"
69	02'05"	03:08'02"
70	02'14"	03:10'16"
71	02'47"	03:13'03"
72	02'15"	03:15'18"
73	02'03"	03:17'21"
74	01'51"	03:19'12"
75	01'45"	03:20'57"
76	02'04"	03:23'01"
77	01'54"	03:24'55"
78	02'16"	03:27'11"
79	02'07"	03:29'18"
80	02'12"	03:31'30"
81	02'31"	03:34'01"
82	02'07"	03:36'08"
83	02'29"	03:38'37"
84	02'19"	03:40'56"
85	01'45"	03:42'41"
86	02'04"	03:44'45"
87	02'16"	03:47'01"
88	02'26"	03:49'27"
89	02'16"	03:51'43"
90	02'40"	03:54'23"
91	09'39"	04:04'02"
92	05'43"	04:09'45"
93	05'43"	04:15'28"
94	06'25"	04:21'53"
95	06'47"	04:28'40"
96	06'47"	04:35'27"
97	06'39"	04:42'06"
98	06'30"	04:48'36"
99	05'58"	04:54'34"
100	07'51"	05:02'25"
101	06'28"	05:08'53"
102	06'26"	05:15'19"
103	06'18"	05:21'37"
104	06'49"	05:28'26"
105	05'26"	05:33'52"
106	05'24"	05:39'16"
107	05'13"	05:44'29"
108	06'07"	05:50'36"
109	06'00"	05:56'36"
110	06'26"	06:03'02"
111	05'21"	06:08'23"
111.2	05'10"	06:09'33"

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