一定好 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

一定好彰化
ID 292156

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:49:37

2017 臺東普悠瑪鐵人三項

官方成績
日期	2017-04-08
成績	07:49:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-04-08 08:10 - 總爬升: 711 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3905 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'47"

(30'47")

01:01'35" (+59'34")

500 / 500

2

14'42"

(45'30")

29'24" (+27'23")

500 / 1000

3

18'04"

(01:03'34")

36'09" (+34'08")

500 / 1500

4

08'33"

(01:12'08")

27'30" (+25'29")

311 / 1811

5

10'00"

(01:22'08")

13'19" (+11'18")

750 / 2561

展開計圈分析

初113挑戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 27.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭庸夋, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	45'31"	00:45'31"
2	28'25"	01:13'56"
3	09'28"	01:23'24"
4	02'08"	01:25'32"
5	01'34"	01:27'06"
6	01'54"	01:29'00"
7	02'38"	01:31'38"
8	02'15"	01:33'53"
9	01'55"	01:35'48"
10	02'19"	01:38'07"
11	01'47"	01:39'54"
12	02'03"	01:41'57"
13	02'11"	01:44'08"
14	01'57"	01:46'05"
15	02'09"	01:48'14"
16	02'21"	01:50'35"
17	02'04"	01:52'39"
18	03'07"	01:55'46"
19	02'17"	01:58'03"
20	02'02"	02:00'05"
21	01'44"	02:01'49"
22	02'18"	02:04'07"
23	03'16"	02:07'23"
24	02'24"	02:09'47"
25	01'56"	02:11'43"
26	02'43"	02:14'26"
27	02'35"	02:17'01"
28	02'31"	02:19'32"
29	03'40"	02:23'12"
30	03'37"	02:26'49"
31	02'29"	02:29'18"
32	01'43"	02:31'01"
33	02'55"	02:33'56"
34	02'23"	02:36'19"
35	03'04"	02:39'23"
36	02'11"	02:41'34"
37	02'15"	02:43'49"
38	02'54"	02:46'43"
39	02'17"	02:49'00"
40	02'35"	02:51'35"
41	02'03"	02:53'38"
42	02'05"	02:55'43"
43	02'19"	02:58'02"
44	02'26"	03:00'28"
45	02'08"	03:02'36"
46	05'03"	03:07'39"
47	03'53"	03:11'32"
48	02'49"	03:14'21"
49	02'11"	03:16'32"
50	01'55"	03:18'27"
51	02'18"	03:20'45"
52	02'57"	03:23'42"
53	03'02"	03:26'44"
54	03'08"	03:29'52"
55	02'44"	03:32'36"
56	02'30"	03:35'06"
57	03'11"	03:38'17"
58	03'10"	03:41'27"
59	02'32"	03:43'59"
60	02'38"	03:46'37"
61	03'39"	03:50'16"
62	04'02"	03:54'18"
63	03'04"	03:57'22"
64	02'07"	03:59'29"
65	02'11"	04:01'40"
66	03'01"	04:04'41"
67	02'34"	04:07'15"
68	02'24"	04:09'39"
69	03'43"	04:13'22"
70	03'59"	04:17'21"
71	04'19"	04:21'40"
72	02'42"	04:24'22"
73	03'29"	04:27'51"
74	03'13"	04:31'04"
75	02'17"	04:33'21"
76	01'50"	04:35'11"
77	02'15"	04:37'26"
78	02'39"	04:40'05"
79	02'14"	04:42'19"
80	02'57"	04:45'16"
81	02'47"	04:48'03"
82	02'26"	04:50'29"
83	02'48"	04:53'17"
84	02'20"	04:55'37"
85	02'52"	04:58'29"
86	02'48"	05:01'17"
87	02'02"	05:03'19"
88	02'41"	05:06'00"
89	03'32"	05:09'32"
90	03'31"	05:13'03"
91	02'55"	05:15'58"
92	14'10"	05:30'08"
93	11'16"	05:41'24"
94	09'29"	05:50'53"
95	08'21"	05:59'14"
96	07'26"	06:06'40"
97	09'15"	06:15'55"
98	07'12"	06:23'07"
99	08'08"	06:31'15"
100	07'20"	06:38'35"
101	10'22"	06:48'57"
102	07'13"	06:56'10"
103	08'28"	07:04'38"
104	08'27"	07:13'05"
105	10'38"	07:23'43"
106	07'34"	07:31'17"
107	08'19"	07:39'36"
108	08'11"	07:47'47"
109	08'51"	07:56'38"
110	08'38"	08:05'16"
111	07'58"	08:13'14"
111.2	07'42"	08:14'57"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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