邱小弟 2017/04/08 訓練日誌

邱小弟嘉義
ID 140720

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

邱小弟

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:16:37 | 06:28/km | 第1半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:16:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20"

01:05'45"

10 km

(01:05'45")

00:34'25" (+03'05")

15 km

(01:38'27")

00:32'42" (+01'22")

01:10'16" (+04'31")

20 km

(02:16'01")

00:37'34" (+06'14")

Finish

(02:16:37)

日期: 2017-04-08 17:45 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'21")

1000 / 1000

05'59"

(12'19")

05'59"

1000 / 2000

06'23"

(18'43")

06'23" (+00'24")

1000 / 3000

06'18"

(25'01")

06'18" (+00'19")

1000 / 4000

06'16"

(31'18")

06'16" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

邱小弟

留言

嘉義

邱小弟

留言

好累啊！

賽後評分: 補給都沒運動飲料
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.51 km

REEBOK ZPRINT 3D 累積 : 604.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張同心, 張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 和其他 12 人說推

留言

張同心恭喜完賽！進步很多！加油！

2017-04-10 21:58 ·

1 個人推

J 恭喜完賽！

2017-04-21 22:03 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'59"	00:12'21"
3	06'23"	00:18'44"
4	06'19"	00:25'03"
5	06'17"	00:31'20"
6	07'21"	00:38'41"
7	06'18"	00:44'59"
8	06'11"	00:51'10"
9	06'07"	00:57'17"
10	08'28"	01:05'45"
11	06'18"	01:12'03"
12	06'48"	01:18'51"
13	06'14"	01:25'05"
14	06'40"	01:31'45"
15	06'42"	01:38'27"
16	08'01"	01:46'28"
17	08'41"	01:55'09"
18	07'15"	02:02'24"
19	06'28"	02:08'52"
20	07'09"	02:16'01"
20.4	06'21"	02:18'45"