Jerry Liao 2017/04/08 訓練日誌

Jerry Liao 高雄
ID 282805

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Jerry Liao

半馬 | 02:23:11 | 06:47/km | 第2半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:23:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55" (+00'19")

01:05'31"

10 km

(01:05'31")

00:32'36"

15 km

(01:38'22")

00:32'51" (+00'15")

01:11'02" (+05'31")

20 km

(02:16'33")

00:38'11" (+05'35")

Finish

(02:23:11)

日期: 2017-04-08 17:40 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'35")

1000 / 1000

06'28"

(13'14")

06'28" (+00'18")

1000 / 2000

06'30"

(19'45")

06'30" (+00'20")

1000 / 3000

06'33"

(26'19")

06'33" (+00'23")

1000 / 4000

06'35"

(32'54")

06'35" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jerry Liao

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賽後評分: 非常棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.75 km

mizuno rider 19 累積 : 1280.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

琦開得勝, 鐘和其他 4 人說推

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琦開得勝讚喔！恭喜完賽~

2017-04-26 13:27 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'28"	00:13'14"
3	06'31"	00:19'45"
4	06'35"	00:26'20"
5	06'35"	00:32'55"
6	06'52"	00:39'47"
7	06'36"	00:46'23"
8	06'25"	00:52'48"
9	06'11"	00:58'59"
10	06'32"	01:05'31"
11	06'10"	01:11'41"
12	06'38"	01:18'19"
13	06'38"	01:24'57"
14	06'51"	01:31'48"
15	06'34"	01:38'22"
16	07'34"	01:45'56"
17	08'38"	01:54'34"
18	06'57"	02:01'31"
19	07'32"	02:09'03"
20	07'30"	02:16'33"
20.8	08'24"	02:23'11"