Rachel 2017/04/08 訓練日誌

Rachel 台南
ID 190288

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Rachel

半馬 | 02:37:19 | 07:27/km | 第8半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:37:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28"

01:09'58"

10 km

(01:09'58")

00:37'30" (+05'02")

15 km

(01:49'34")

00:39'36" (+07'08")

01:21'24" (+11'26")

20 km

(02:31'22")

00:41'48" (+09'20")

Finish

(02:37:19)

日期: 2017-04-08 17:44 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

06'09"

(11'41")

06'09" (+00'38")

1000 / 2000

06'59"

(18'41")

06'59" (+01'28")

1000 / 3000

06'40"

(25'21")

06'40" (+01'09")

1000 / 4000

07'06"

(32'27")

07'06" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Rachel

留言

賽後評分: 補給的加味水真的是蠻妙的.. 還是喜歡舒跑啦XD 志工很熱心，規劃的不錯^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 78.82 km

口魚牌 Y拖亮小黃累積 : 6254.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭吉兒, 廖怡雯和其他 9 人說推

留言

狗蛋說是蘋果水～我喝不出來⋯感覺加了好多水⋯哈哈哈

2017-04-09 09:08 ·

林宥節恭喜秋秋順利完賽，一起健康開心跑唷

2017-04-09 19:56 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'09"	00:11'41"
3	07'00"	00:18'41"
4	06'40"	00:25'21"
5	07'07"	00:32'28"
6	07'08"	00:39'36"
7	07'20"	00:46'56"
8	08'05"	00:55'01"
9	07'34"	01:02'35"
10	07'23"	01:09'58"
11	07'30"	01:17'28"
12	07'47"	01:25'15"
13	07'49"	01:33'04"
14	08'44"	01:41'48"
15	07'46"	01:49'34"
16	08'04"	01:57'38"
17	09'32"	02:07'10"
18	07'37"	02:14'47"
19	08'40"	02:23'27"
20	07'55"	02:31'22"
20.8	07'09"	02:37'19"