丁文欽 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

丁文欽桃園
ID 260580

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半馬 | 02:01:38 | 05:45/km | 第6半馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:01:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:51'27"

10 km

(00:51'27")

00:26'05" (+00'43")

15 km

(01:22'05")

00:30'38" (+05'16")

01:02'51" (+11'24")

20 km

(01:54'18")

00:32'13" (+06'51")

Finish

(02:01:38)

日期: 2017-04-09 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'55")

04'58" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'00")

05'04" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'10")

05'09" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'21")

05'10" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！放暑假前最後一場

賽後評分: 天氣熱還沒什麼水站
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.36 km

愛迪達 Boston boost 5 累積 : 614.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsiao Troy, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'58"	00:09'56"
3	05'05"	00:15'01"
4	05'10"	00:20'11"
5	05'11"	00:25'22"
6	05'11"	00:30'33"
7	05'22"	00:35'55"
8	05'09"	00:41'04"
9	05'09"	00:46'13"
10	05'14"	00:51'27"
11	05'26"	00:56'53"
12	06'45"	01:03'38"
13	05'40"	01:09'18"
14	05'51"	01:15'09"
15	06'56"	01:22'05"
16	06'02"	01:28'07"
17	06'44"	01:34'51"
18	06'52"	01:41'43"
19	06'12"	01:47'55"
20	06'23"	01:54'18"
21	06'44"	02:01'02"
21.1	10'17"	02:01'39"

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