浮雲遊子 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲遊子高雄
ID 1998

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74.9 km | 02:46:00 | 27.1 km/h

日期: 2013-11-03 13:15 - 地點: 舊左營車站→台南市南寧高中→原路返回 - 天氣: 涼 - 平均心率: 85 - 卡路里: 2462 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

訓練一下腳力，感覺還不錯!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.08 km

Giant 2013 TCR ADVANCED 2

XT 上傳 | 11 years ago

Sunny Chen, ㄚ隆和其他 7 人說推

·

觀看另 7 則留言

美mei無聲穎子加油..
浮雲加油..

2013-11-07 23:20 ·

穎子浮雲美羽笑看加油加油！

2013-11-08 11:33 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	3.0 %
2	26.9	-2.8 %
3	24.5	-1.9 %
4	26.3	2.8 %
5	25.0	2.0 %
6	26.1	-1.3 %
7	30.5	-2.0 %
8	26.5	-1.8 %
9	29.5	-1.4 %
10	27.3	-1.1 %
11	32.7	-0.6 %
12	31.3	2.4 %
13	25.0	3.6 %
14	26.1	-1.2 %
15	28.3	2.3 %
16	29.8	-2.0 %
17	34.6	-0.9 %
18	30.8	2.0 %
19	27.5	-1.3 %
20	27.9	-0.8 %
21	27.1	-1.2 %
22	28.3	1.2 %
23	28.3	-2.0 %
24	25.2	2.2 %
25	25.7	3.7 %
26	29.5	-2.2 %
27	30.8	1.8 %
28	28.1	-0.7 %
29	24.8	-2.0 %
30	27.5	1.8 %
31	27.1	-9.3 %
32	22.9	2.8 %
33	25.9	3.3 %
34	27.3	-3.2 %
35	25.9	1.6 %
36	22.5	4.4 %
37	20.8	6.2 %
38	18.6	-7.2 %
39	29.5	4.2 %
40	24.5	7.0 %
41	27.7	7.0 %
42	32.1	-1.2 %
43	27.5	2.2 %
44	26.9	-2.6 %
45	32.4	1.6 %
46	28.3	-3.3 %
47	31.3	-0.3 %
48	30.0	1.2 %
49	31.6	-0.7 %
50	27.1	1.8 %
51	28.6	-0.6 %
52	31.0	-1.0 %
53	27.5	3.5 %
54	28.1	-2.8 %
55	32.4	-1.1 %
56	31.3	1.6 %
57	32.4	-1.3 %
58	27.7	-0.2 %
59	26.9	1.8 %
60	25.0	2.0 %
61	28.6	-1.4 %
62	29.5	3.3 %
63	30.5	-2.0 %
64	29.5	-2.6 %
65	29.0	-2.1 %
66	25.7	1.8 %
67	25.2	-0.3 %
68	22.4	1.8 %
69	22.1	1.8 %
70	26.5	2.8 %
71	27.1	-1.6 %
72	31.3	-0.6 %
73	30.8	2.2 %
74	29.8	2.2 %
74.9	16.3	-1.3 %

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