沈國寶 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

沈國寶桃園
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半馬 | 01:54:56 | 05:26/km | 第8半馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:54:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:51'21"

10 km

(00:51'21")

00:26'20" (+01'19")

15 km

(01:19'59")

00:28'38" (+03'37")

00:57'32" (+06'11")

20 km

(01:48'53")

00:28'54" (+03'53")

Finish

(01:54:56)

日期: 2017-04-09 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 994 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'39")

04'44"

1000 / 2000

3

04'57"

(14'37")

04'57" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'07"

(19'44")

05'07" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'00")

05'15" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

沈國寶

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 可增加看海的風景路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 177.58 km

NB M1500GS 累積 : 1813.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

宏, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

曾烽耿沈兄早安，自主半馬運動愉快~

2017-04-09 08:48 ·

1 個人推

林教官恭喜半馬順利完賽~

2017-04-09 10:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'45"	00:09'40"
3	04'58"	00:14'38"
4	05'07"	00:19'45"
5	05'16"	00:25'01"
6	05'18"	00:30'19"
7	05'12"	00:35'31"
8	05'13"	00:40'44"
9	05'12"	00:45'56"
10	05'25"	00:51'21"
11	05'28"	00:56'49"
12	06'24"	01:03'13"
13	05'28"	01:08'41"
14	05'34"	01:14'15"
15	05'44"	01:19'59"
16	05'25"	01:25'24"
17	05'50"	01:31'14"
18	06'36"	01:37'50"
19	05'32"	01:43'22"
20	05'31"	01:48'53"
21	05'26"	01:54'19"
21.1	04'28"	01:54'56"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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