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    楊小明 桃園
    ID 9032
    280 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊小明
    半馬 | 02:43:40 | 07:45/km | 第16半馬
    2017 海風馬拉松
    官方成績
    日期2017-04-09
    成績02:43:40
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:45/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'28")
    		00:33'28"01:08'17"
    10 km(01:08'17")
    		00:34'49" (+01'21")
    15 km(01:49'48")
    		00:41'31" (+08'03")01:26'28" (+18'11")
    20 km(02:34'45")
    		00:44'57" (+11'29")
    Finish(02:43:40)

    日期: 2017-04-09 06:02 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'40"  (06'40")
    		06'40" (+00'10")1000 / 1000
    2
    06'33"  (13'14")
    		06'33" (+00'03")1000 / 2000
    3
    06'49"  (20'04")
    		06'49" (+00'19")1000 / 3000
    4
    06'53"  (26'57")
    		06'53" (+00'23")1000 / 4000
    5
    06'30"  (33'28")
    		06'30"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'36"  (40'04")
    		06'36" (+00'06")1000 / 6000
    7
    07'05"  (47'09")
    		07'05" (+00'35")1000 / 7000
    8
    07'38"  (54'47")
    		07'38" (+01'08")1000 / 8000
    9
    06'42"  (01:01'29")
    		06'42" (+00'12")1000 / 9000
    10
    06'47"  (01:08'17")
    		06'47" (+00'17")1000 / 10000
    11
    09'21"  (01:17'39")
    		09'21" (+02'51")1000 / 11000
    12
    07'05"  (01:24'44")
    		07'05" (+00'35")1000 / 12000
    13
    06'37"  (01:31'22")
    		06'37" (+00'07")1000 / 13000
    14
    06'56"  (01:38'19")
    		06'56" (+00'26")1000 / 14000
    15
    11'28"  (01:49'48")
    		11'28" (+04'58")1000 / 15000
    16
    06'55"  (01:56'43")
    		06'55" (+00'25")1000 / 16000
    17
    09'00"  (02:05'44")
    		09'00" (+02'30")1000 / 17000
    18
    10'59"  (02:16'43")
    		10'59" (+04'29")1000 / 18000
    19
    10'19"  (02:27'03")
    		10'19" (+03'49")1000 / 19000
    20
    07'42"  (02:34'45")
    		07'42" (+01'12")1000 / 20000
    21
    07'43"  (02:42'28")
    		07'43" (+01'13")1000 / 21000
    22
    01'11"  (02:43'40")
    		06'33" (+00'03")182 / 21182

    還好賽前改成半馬，但一年多沒跑超過21K，也沒什練，成績應該是正式賽最差吧！

    賽後評分: 補給普通
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 142.94 km Saucony KINVARA 7 累積 : 407.7 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    李宏志, 梁澤鈞 和其他 7 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'40"00:06'40"
    206'34"00:13'14"
    306'50"00:20'04"
    406'54"00:26'58"
    506'30"00:33'28"
    606'36"00:40'04"
    707'06"00:47'10"
    807'38"00:54'48"
    906'42"01:01'30"
    1006'47"01:08'17"
    1109'22"01:17'39"
    1207'05"01:24'44"
    1306'38"01:31'22"
    1406'57"01:38'19"
    1511'29"01:49'48"
    1606'56"01:56'44"
    1709'00"02:05'44"
    1811'00"02:16'44"
    1910'19"02:27'03"
    2007'42"02:34'45"
    2107'44"02:42'29"
    21.206'29"02:43'40"

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