李弈延 2017/04/09 訓練日誌

李弈延新北市
ID 293577

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李弈延

半馬 | 02:41:57 | 07:40/km | 第3半馬

2017 全國三重馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:41:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46"

01:07'28"

10 km

(01:07'28")

00:35'42" (+03'56")

15 km

(01:50'35")

00:43'07" (+11'21")

01:28'01" (+20'33")

20 km

(02:35'29")

00:44'54" (+13'08")

Finish

(02:41:57)

日期: 2017-04-09 06:11 - 地點: 三重重陽橋下 - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1614 Cal - 總步數: 22998 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'54"

(05'54")

05'52"

1004 / 1004

177 / 95

06'10"

(12'04")

06'08" (+00'16")

1005 / 2010

173 / 93

06'20"

(18'24")

06'17" (+00'25")

1006 / 3016

174 / 90

06'51"

(25'15")

06'49" (+00'57")

1003 / 4020

162 / 90

06'34"

(31'49")

06'31" (+00'39")

1006 / 5026

172 / 88

展開計圈分析

新北市

李弈延

留言

膝蓋又不聽話了😭😭😭

賽前宣言: 2017第一場半馬，加油啊

賽後評分: 補給少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.31 km

MIZUNO 黑 J1GE161820 累積 : 507.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李弈延, 為俊和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'10"	00:12'04"
3	06'20"	00:18'24"
4	06'51"	00:25'15"
5	06'31"	00:31'46"
6	07'26"	00:39'12"
7	06'57"	00:46'09"
8	07'08"	00:53'17"
9	07'03"	01:00'20"
10	07'08"	01:07'28"
11	07'47"	01:15'15"
12	10'11"	01:25'26"
13	07'54"	01:33'20"
14	08'05"	01:41'25"
15	09'10"	01:50'35"
16	08'58"	01:59'33"
17	08'25"	02:07'58"
18	09'44"	02:17'42"
19	08'45"	02:26'27"
20	09'02"	02:35'29"
20.8	07'42"	02:41'59"