Eddy 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Eddy 新界
ID 258420

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15.0 km | 01:26:26 | 05:45/km

第41屆畢拿山（古蹟）15公里賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:26:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2017-04-09 07:57 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+03'30")

1000 / 1000

2

05'26"

(13'35")

05'26" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'51")

06'15" (+01'36")

1000 / 3000

4

07'21"

(27'12")

07'21" (+02'42")

1000 / 4000

5

05'42"

(32'54")

05'42" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次跑山賽…… :p

賽後評分: 第一次山賽，感覺清爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.28 km

adidas adizero takumi ren 3 累積 : 399.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason YH Cheung, Sundae 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	05'27"	00:13'36"
3	06'15"	00:19'51"
4	07'21"	00:27'12"
5	05'42"	00:32'54"
6	05'21"	00:38'15"
7	05'53"	00:44'08"
8	06'10"	00:50'18"
9	05'58"	00:56'16"
10	06'30"	01:02'46"
11	05'58"	01:08'44"
12	04'39"	01:13'23"
13	07'40"	01:21'03"
13.9	06'05"	01:26'27"

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