鍾R 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

鍾R 新北市
ID 296943

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恭喜破PB

半馬 | 02:41:32 | 07:39/km | 第2半馬

2017 全國三重馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:41:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47"

01:03'15"

10 km

(01:03'15")

00:32'28" (+01'41")

15 km

(01:47'02")

00:43'47" (+13'00")

01:26'59" (+23'44")

20 km

(02:30'14")

00:43'12" (+12'25")

Finish

(02:41:32)

日期: 2017-04-09 06:10 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1389 Cal - 總步數: 24176 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'52"

(30'52")

06'09"

5010 / 5010

175 / 92

2

32'27"

(01:03'19")

06'29" (+00'20")

5003 / 10013

177 / 87

3

43'51"

(01:47'10")

08'45" (+02'36")

5004 / 15018

143 / 79

4

43'45"

(02:30'55")

08'44" (+02'35")

5002 / 20021

133 / 85

5

20'10"

(02:51'05")

19'20" (+13'11")

1042 / 21063

44 / 115

新北市

鍾R

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.91 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

[email protected], 為俊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'55"	00:11'26"
3	06'15"	00:17'41"
4	06'37"	00:24'18"
5	06'29"	00:30'47"
6	06'45"	00:37'32"
7	06'40"	00:44'12"
8	06'35"	00:50'47"
9	06'15"	00:57'02"
10	06'13"	01:03'15"
11	06'25"	01:09'40"
12	15'12"	01:24'52"
13	07'50"	01:32'42"
14	07'00"	01:39'42"
15	07'20"	01:47'02"
16	08'50"	01:55'52"
17	08'25"	02:04'17"
18	09'30"	02:13'47"
19	07'35"	02:21'22"
20	08'52"	02:30'14"
21	12'56"	02:43'10"
21.0	193'27"	02:51'21"

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