CheTin Lin 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

CheTin Lin 新竹
ID 58050

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半馬 | 01:51:27 | 05:16/km | 第10半馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:51:27
總名次	88 / 1243
分組名次	23 / 275
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:51'41"

10 km

(00:51'41")

00:26'21" (+01'01")

15 km

(01:18'02")

00:26'21" (+01'01")

00:54'11" (+02'30")

20 km

(01:45'52")

00:27'50" (+02'30")

Finish

(01:51:27)

日期: 2017-04-09 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'41")

04'52" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'43")

05'02" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'01")

05'17" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'20")

05'18" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogo

賽後評分: 部分賽道在整修只能跑崎嶇不平的土徑，補給站數量不足加上天氣熱水不夠喝，另外回程有一段步道和10K的人全擠在一起，根本沒辦法跑。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.67 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·

🌸Fenny🌸 恭喜~永安海風馬完賽!! ^_^

2017-04-09 10:45 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2017-04-09 15:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'53"	00:09'41"
3	05'02"	00:14'43"
4	05'18"	00:20'01"
5	05'19"	00:25'20"
6	05'26"	00:30'46"
7	05'18"	00:36'04"
8	05'16"	00:41'20"
9	05'06"	00:46'26"
10	05'15"	00:51'41"
11	05'16"	00:56'57"
12	05'15"	01:02'12"
13	05'13"	01:07'25"
14	05'13"	01:12'38"
15	05'24"	01:18'02"
16	05'22"	01:23'24"
17	05'26"	01:28'50"
18	05'47"	01:34'37"
19	05'35"	01:40'12"
20	05'40"	01:45'52"
21	05'35"	01:51'27"
21.0	03'58"	01:51'29"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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