休息不到10小時就要繼續跑45K，事前就一直告誡自己絕對不能跑快，看能不能在410以內回來。前面10K算是沒有超速太多，11~20K原本預計用5:20的速度順順跑就好，也還算沒有超標太多，但後面還是發生了意想不到的情形。

今天的天氣和昨天一樣極熱，幸好太陽偶爾會被雲給遮住，有短暫的時光稍作喘息，但原本計畫的21~30K的5:25~5:30以及31~40K的5:35~5:40完全破功！21~30K雖然小爆，但有前面的超速來彌補，所以整體而言尚可接受；31~40K則逐漸進入腳無力的狀態，速度不由自主地慢下來，心想：再怎麼掉速至少415總能回到終點吧！

最後的5K——正確來說應該是5.8K——完全擊垮了我的癡人說夢！腳步沈重到快要抬不起來、小腿出現抽筋症狀也就算了，最後三四個紅綠燈還被擋下來，偏偏每個紅燈都將近一分鐘之久；更悲慘的是，我完全沒料到還有額外的那800m！雖然使出蠻荒之力狂衝，最後還是殘念！

幸好可以自我安慰的是：即便在前一晚剛跑完21K(沒盡力就是了)，今天的成績依舊比去年好得太多，去年亂跑的下場是459才回到終點，勉強保住sub5！XDD