林連喜 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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半馬 | 01:45:33 | 05:00/km | 第48半馬

2017 全國三重馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:45:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20"

00:48'57"

10 km

(00:48'57")

00:24'37" (+00'17")

15 km

(01:14'17")

00:25'20" (+01'00")

00:52'09" (+03'12")

20 km

(01:41'06")

00:26'49" (+02'29")

Finish

(01:45:33)

日期: 2017-04-09 06:09 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1084 Cal - 總步數: 18168 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'50"

(04'50")

04'49" (+00'07")

1000 / 1000

165 / 124

2

04'46"

(09'36")

04'44" (+00'02")

1004 / 2004

168 / 125

3

04'47"

(14'23")

04'45" (+00'03")

1006 / 3011

171 / 123

4

05'00"

(19'23")

04'58" (+00'16")

1006 / 4017

173 / 115

5

04'56"

(24'19")

04'55" (+00'13")

1003 / 5020

174 / 116

展開計圈分析

賽前宣言: 希望還能上凸台領獎,加油!

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 219.20 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'46"	00:09'37"
3	04'47"	00:14'24"
4	05'00"	00:19'24"
5	04'56"	00:24'20"
6	05'05"	00:29'25"
7	04'45"	00:34'10"
8	04'54"	00:39'04"
9	04'58"	00:44'02"
10	04'55"	00:48'57"
11	04'47"	00:53'44"
12	05'23"	00:59'07"
13	04'57"	01:04'04"
14	05'00"	01:09'04"
15	05'13"	01:14'17"
16	05'34"	01:19'51"
17	05'12"	01:25'03"
18	05'28"	01:30'31"
19	05'13"	01:35'44"
20	05'22"	01:41'06"
20.8	05'15"	01:45'33"

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