Tsung-Ying LI 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

53 位追隨者

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24.0 km | 01:55:35 | 04:48/km | 第20半馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:55:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21"

00:50'13"

10 km

(00:50'13")

00:25'52" (+01'31")

15 km

(01:16'59")

00:26'46" (+02'25")

00:56'16" (+06'03")

20 km

(01:46'29")

00:29'30" (+05'09")

Finish

(01:55:35)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1469 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'19")

04'45" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'08")

04'48" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'08")

05'00" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'12"

(24'20")

05'12" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

第四場超半馬！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.26 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 476.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 蘇大利和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'46"	00:09'20"
3	04'49"	00:14'09"
4	05'00"	00:19'09"
5	05'12"	00:24'21"
6	05'01"	00:29'22"
7	05'13"	00:34'35"
8	06'03"	00:40'38"
9	05'04"	00:45'42"
10	04'31"	00:50'13"
11	05'07"	00:55'20"
12	05'17"	01:00'37"
13	05'16"	01:05'53"
14	05'32"	01:11'25"
15	05'34"	01:16'59"
16	06'11"	01:23'10"
17	06'00"	01:29'10"
18	05'51"	01:35'01"
19	05'49"	01:40'50"
20	05'39"	01:46'29"
21	05'24"	01:51'53"
21.9	04'21"	01:55'36"

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成績 : 04:56:26

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