chenyilong 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

chenyilong 台北市
ID 135941

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:26:13

2017 臺東普悠瑪鐵人三項

官方成績
日期	2017-04-09
成績	03:26:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-04-09 07:29 - 總爬升: 280 m - 地點: 台東活水湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 103 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 12°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'19"

(34'19")

01:53'06" (+51'17")

303 / 303

2

05'36"

(39'55")

10'01" (+08'12")

559 / 862

3

10'36"

(50'32")

02'07" (+00'18")

5000 / 5862

4

09'07"

(59'39")

01'49"

5000 / 10862

5

10'15"

(01:09'55")

02'03" (+00'14")

5000 / 15862

展開計圈分析

破PB

賽後評分: 這次轉換區改善了，沒有去年那麼長。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 87.37 km

Brooks Pure Connect 4 累積 : 256.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chenyilong, Sam Hsu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'23"	00:40'23"
2	02'33"	00:42'56"
3	01'43"	00:44'39"
4	01'41"	00:46'20"
5	01'59"	00:48'19"
6	02'36"	00:50'55"
7	01'41"	00:52'36"
8	01'40"	00:54'16"
9	02'06"	00:56'22"
10	01'47"	00:58'09"
11	01'48"	00:59'57"
12	01'54"	01:01'51"
13	01'44"	01:03'35"
14	02'11"	01:05'46"
15	02'00"	01:07'46"
16	02'44"	01:10'30"
17	02'38"	01:13'08"
18	02'11"	01:15'19"
19	01'47"	01:17'06"
20	01'34"	01:18'40"
21	02'14"	01:20'54"
22	02'07"	01:23'01"
23	02'47"	01:25'48"
24	02'22"	01:28'10"
25	02'00"	01:30'10"
26	01'38"	01:31'48"
27	01'33"	01:33'21"
28	02'16"	01:35'37"
29	02'03"	01:37'40"
30	02'28"	01:40'08"
31	02'12"	01:42'20"
32	02'20"	01:44'40"
33	02'25"	01:47'05"
34	01'56"	01:49'01"
35	02'24"	01:51'25"
36	02'47"	01:54'12"
37	02'03"	01:56'15"
38	02'12"	01:58'27"
39	02'43"	02:01'10"
40	02'46"	02:03'56"
41	02'07"	02:06'03"
42	02'51"	02:08'54"
43	07'25"	02:16'19"
44	07'56"	02:24'15"
45	07'51"	02:32'06"
46	07'34"	02:39'40"
47	07'04"	02:46'44"
48	07'54"	02:54'38"
49	07'50"	03:02'28"
50	08'45"	03:11'13"
51	06'39"	03:17'52"
52	06'38"	03:24'30"
52.3	06'08"	03:26'17"

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