wallace 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

wallace 新北市
ID 33614

< 上一篇

下一篇 >

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 04:17:08

2017 臺東普悠瑪鐵人三項

官方成績
日期	2017-04-09
成績	04:17:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-04-09 07:04 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 4190 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 12°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'36"

(16'36")

33'13" (+31'13")

500 / 500

2

16'43"

(33'20")

33'27" (+31'27")

500 / 1000

3

15'25"

(48'46")

30'51" (+28'51")

500 / 1500

4

00'08"

(48'55")

09'26" (+07'26")

15 / 1515

5

11'04"

(59'59")

23'21" (+21'21")

473 / 1989

展開計圈分析

賽後評分: 辦得不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.06 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 952.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

James, 阿平和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'22"	00:33'22"
2	26'47"	01:00'09"
3	02'41"	01:02'50"
4	01'52"	01:04'42"
5	01'45"	01:06'27"
6	02'09"	01:08'36"
7	02'45"	01:11'21"
8	01'50"	01:13'11"
9	01'50"	01:15'01"
10	02'29"	01:17'30"
11	01'58"	01:19'28"
12	01'59"	01:21'27"
13	02'02"	01:23'29"
14	02'08"	01:25'37"
15	02'24"	01:28'01"
16	02'11"	01:30'12"
17	02'53"	01:33'05"
18	03'13"	01:36'18"
19	02'34"	01:38'52"
20	02'09"	01:41'01"
21	02'00"	01:43'01"
22	02'31"	01:45'32"
23	02'30"	01:48'02"
24	03'13"	01:51'15"
25	02'37"	01:53'52"
26	02'08"	01:56'00"
27	01'57"	01:57'57"
28	01'56"	01:59'53"
29	02'24"	02:02'17"
30	02'07"	02:04'24"
31	02'36"	02:07'00"
32	02'26"	02:09'26"
33	02'32"	02:11'58"
34	02'40"	02:14'38"
35	02'13"	02:16'51"
36	02'34"	02:19'25"
37	02'59"	02:22'24"
38	01'48"	02:24'12"
39	02'20"	02:26'32"
40	02'38"	02:29'10"
41	03'14"	02:32'24"
42	02'21"	02:34'45"
43	02'11"	02:36'56"
44	13'06"	02:50'02"
45	09'33"	02:59'35"
46	08'54"	03:08'29"
47	09'11"	03:17'40"
48	08'01"	03:25'41"
49	09'27"	03:35'08"
50	08'50"	03:43'58"
51	09'16"	03:53'14"
52	09'18"	04:02'32"
53	08'25"	04:10'57"
53.5	13'23"	04:17'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km