蔡文淵 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文淵新北市
ID 16172

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全馬 | 04:26:54 | 06:19/km | 第26馬

2017 全國三重馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	04:26:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

00:57'37"

10 km

(00:57'37")

00:29'27" (+01'17")

15 km

(01:26'18")

00:28'41" (+00'31")

00:58'45" (+01'08")

20 km

(01:56'22")

00:30'04" (+01'54")

25 km

(02:26'21")

00:29'59" (+01'49")

01:00'18" (+02'41")

30 km

(02:56'40")

00:30'19" (+02'09")

35 km

(03:28'37")

00:31'57" (+03'47")

01:03'31" (+05'54")

40 km

(04:00'11")

00:31'34" (+03'24")

Finish

(04:26:54)

日期: 2017-04-09 06:00 - 地點: 三重 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2089 Cal - 總步數: 44132 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'33" (+00'04")

1000 / 1000

180 / 99

2

05'36"

(11'10")

05'33" (+00'04")

1006 / 2007

178 / 100

3

05'35"

(16'45")

05'32" (+00'03")

1007 / 3014

180 / 100

4

05'49"

(22'34")

05'45" (+00'16")

1009 / 4024

178 / 97

5

05'40"

(28'14")

05'36" (+00'07")

1010 / 5035

179 / 99

展開計圈分析

6

05'51"

(34'05")

05'50" (+00'21")

1001 / 6036

174 / 97

7

05'50"

(39'55")

05'47" (+00'18")

1006 / 7043

175 / 98

8

05'55"

(45'50")

05'52" (+00'23")

1005 / 8049

174 / 97

9

05'48"

(51'38")

05'45" (+00'16")

1006 / 9056

177 / 97

10

06'11"

(57'49")

06'09" (+00'40")

1005 / 10061

156 / 103

11

05'51"

(01:03'40")

05'48" (+00'19")

1005 / 11067

171 / 100

12

06'05"

(01:09'45")

06'03" (+00'34")

1004 / 12071

171 / 96

13

05'52"

(01:15'37")

05'49" (+00'20")

1008 / 13080

178 / 96

14

05'30"

(01:21'07")

05'29"

1000 / 14081

186 / 97

15

05'41"

(01:26'48")

05'39" (+00'10")

1003 / 15084

183 / 96

16

05'59"

(01:32'47")

05'54" (+00'25")

1011 / 16096

177 / 95

17

06'01"

(01:38'48")

05'59" (+00'30")

1003 / 17099

181 / 91

18

06'29"

(01:45'17")

06'28" (+00'59")

1001 / 18101

171 / 90

19

05'58"

(01:51'15")

05'55" (+00'26")

1007 / 19108

182 / 92

20

05'50"

(01:57'05")

05'47" (+00'18")

1008 / 20116

180 / 95

21

05'56"

(02:03'01")

05'56" (+00'27")

1000 / 21116

172 / 97

22

05'45"

(02:08'46")

05'43" (+00'14")

1004 / 22121

177 / 98

23

06'18"

(02:15'04")

06'15" (+00'46")

1006 / 23127

162 / 98

24

05'52"

(02:20'56")

05'49" (+00'20")

1007 / 24135

175 / 98

25

06'25"

(02:27'21")

06'21" (+00'52")

1007 / 25143

168 / 93

26

05'55"

(02:33'16")

05'52" (+00'23")

1005 / 26149

177 / 95

27

06'35"

(02:39'51")

06'33" (+01'04")

1003 / 27153

169 / 90

28

06'04"

(02:45'55")

06'02" (+00'33")

1005 / 28158

179 / 92

29

06'05"

(02:52'00")

06'02" (+00'33")

1006 / 29165

178 / 92

30

05'55"

(02:57'55")

05'52" (+00'23")

1006 / 30172

178 / 95

31

06'28"

(03:04'23")

06'26" (+00'57")

1004 / 31176

165 / 93

32

06'41"

(03:11'04")

06'37" (+01'08")

1009 / 32186

170 / 88

33

06'20"

(03:17'24")

06'18" (+00'49")

1002 / 33189

169 / 93

34

06'41"

(03:24'05")

06'37" (+01'08")

1008 / 34197

169 / 88

35

06'13"

(03:30'18")

06'09" (+00'40")

1008 / 35206

180 / 89

36

06'17"

(03:36'35")

06'14" (+00'45")

1007 / 36214

179 / 89

37

06'25"

(03:43'00")

06'23" (+00'54")

1004 / 37218

167 / 93

38

06'28"

(03:49'28")

06'26" (+00'57")

1004 / 38222

175 / 88

39

06'18"

(03:55'46")

06'16" (+00'47")

1003 / 39225

173 / 92

40

06'19"

(04:02'05")

06'16" (+00'47")

1005 / 40231

173 / 91

41

06'11"

(04:08'16")

06'09" (+00'40")

1003 / 41234

172 / 93

42

04'00"

(04:12'16")

05'44" (+00'15")

695 / 41930

177 / 98

又是一場烤肉馬。

賽前宣言: 離家近

賽後評分: 普普通通沒西瓜吃
給 3 星

4月累積里程 : 195.72 km

赤腳肉腳累積 : 5901.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, 陳曉慧和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'36"	00:11'10"
3	05'32"	00:16'42"
4	05'48"	00:22'30"
5	05'40"	00:28'10"
6	05'55"	00:34'05"
7	05'47"	00:39'52"
8	05'50"	00:45'42"
9	05'47"	00:51'29"
10	06'08"	00:57'37"
11	05'50"	01:03'27"
12	05'55"	01:09'22"
13	05'45"	01:15'07"
14	05'31"	01:20'38"
15	05'40"	01:26'18"
16	05'49"	01:32'07"
17	06'05"	01:38'12"
18	06'23"	01:44'35"
19	05'56"	01:50'31"
20	05'51"	01:56'22"
21	05'43"	02:02'05"
22	05'56"	02:08'01"
23	06'13"	02:14'14"
24	05'50"	02:20'04"
25	06'17"	02:26'21"
26	05'58"	02:32'19"
27	06'17"	02:38'36"
28	06'05"	02:44'41"
29	06'08"	02:50'49"
30	05'51"	02:56'40"
31	06'30"	03:03'10"
32	06'29"	03:09'39"
33	06'20"	03:15'59"
34	06'29"	03:22'28"
35	06'09"	03:28'37"
36	06'18"	03:34'55"
37	06'22"	03:41'17"
38	06'28"	03:47'45"
39	06'18"	03:54'03"
40	06'08"	04:00'11"
41	06'18"	04:06'29"
41.7	08'18"	04:12'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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