康銘揚 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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全馬 | 04:28:38 | 06:21/km | 第56馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	04:28:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20"

00:52'54"

10 km

(00:52'54")

00:26'34" (+00'14")

15 km

(01:22'19")

00:29'25" (+03'05")

00:59'48" (+06'54")

20 km

(01:52'42")

00:30'23" (+04'03")

25 km

(02:25'25")

00:32'43" (+06'23")

01:06'48" (+13'54")

30 km

(02:59'30")

00:34'05" (+07'45")

35 km

(03:37'39")

00:38'09" (+11'49")

01:16'51" (+23'57")

40 km

(04:16'21")

00:38'42" (+12'22")

Finish

(04:28:38)

日期: 2017-04-09 06:02 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2068 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'32")

05'07"

1000 / 2000

3

05'11"

(15'44")

05'11" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'02")

05'18" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'18")

05'15" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

後繼無力，比去年慢了。

賽前宣言:

賽後評分: @@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.52 km

HOKA ONE ONE Clifton3藍/橘累積 : 2156.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liu, 菜和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

李百信恭喜完賽讚喔～

2017-04-09 19:44 ·

1 個人推

Liu 恭喜飆速完賽^O^

2017-04-19 20:18 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'09"	00:10'34"
3	05'12"	00:15'46"
4	05'18"	00:21'04"
5	05'16"	00:26'20"
6	05'17"	00:31'37"
7	05'28"	00:37'05"
8	05'17"	00:42'22"
9	05'14"	00:47'36"
10	05'18"	00:52'54"
11	05'23"	00:58'17"
12	05'47"	01:04'04"
13	05'32"	01:09'36"
14	05'32"	01:15'08"
15	07'11"	01:22'19"
16	05'33"	01:27'52"
17	05'43"	01:33'35"
18	07'09"	01:40'44"
19	05'58"	01:46'42"
20	06'00"	01:52'42"
21	06'41"	01:59'23"
22	06'47"	02:06'10"
23	06'05"	02:12'15"
24	06'00"	02:18'15"
25	07'10"	02:25'25"
26	06'07"	02:31'32"
27	07'23"	02:38'55"
28	06'19"	02:45'14"
29	06'12"	02:51'26"
30	08'04"	02:59'30"
31	06'52"	03:06'22"
32	06'42"	03:13'04"
33	08'26"	03:21'30"
34	07'11"	03:28'41"
35	08'58"	03:37'39"
36	07'15"	03:44'54"
37	07'02"	03:51'56"
38	08'52"	04:00'48"
39	08'05"	04:08'53"
40	07'28"	04:16'21"
41	07'17"	04:23'38"
41.8	06'29"	04:28'39"

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