Sam Hsu 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Hsu 台北市
ID 119671

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:28:24

2017 臺東普悠瑪鐵人三項

官方成績
日期	2017-04-09
成績	03:28:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-04-09 07:30 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 108 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'58"

(38'58")

17:45'22" (+43'27")

1 / 1

2

10'33"

(49'31")

17'19" (+15'24")

608 / 609

3

10'45"

(01:00'17")

02'09" (+00'14")

5000 / 5609

4

09'39"

(01:09'56")

01'55"

5000 / 10609

5

10'45"

(01:20'41")

02'09" (+00'14")

5000 / 15609

展開計圈分析

初三鐵完賽，在轉換區花了10分鐘，穿襪子穿到肚子抽筋，騎車騎到屁屁好痛，最後10k也是在抽筋中完成，好累喔！難得的經驗

賽後評分: 最後一項跑步若是有點樹蔭就更完美了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.68 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1335.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

涂崇誠, 徐靖岳和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

徐靖岳我相反，感覺三鐵比較輕鬆。

2017-04-12 06:56 ·

1 個人推

Sam Hsu 小岳，標鐵的強度應該沒有全馬強，但是，我的騎車及游泳真是太爛了，整場下來用得肌群都不同，所以是全身疲勞

2017-04-12 07:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	50'48"	00:50'48"
2	02'04"	00:52'52"
3	01'48"	00:54'40"
4	01'51"	00:56'31"
5	02'03"	00:58'34"
6	02'33"	01:01'07"
7	01'37"	01:02'44"
8	01'57"	01:04'41"
9	02'09"	01:06'50"
10	01'57"	01:08'47"
11	01'56"	01:10'43"
12	01'59"	01:12'42"
13	02'00"	01:14'42"
14	02'23"	01:17'05"
15	02'07"	01:19'12"
16	03'11"	01:22'23"
17	02'30"	01:24'53"
18	02'13"	01:27'06"
19	01'58"	01:29'04"
20	01'54"	01:30'58"
21	02'21"	01:33'19"
22	02'36"	01:35'55"
23	02'53"	01:38'48"
24	02'26"	01:41'14"
25	01'57"	01:43'11"
26	01'54"	01:45'05"
27	02'12"	01:47'17"
28	02'33"	01:49'50"
29	02'14"	01:52'04"
30	02'37"	01:54'41"
31	02'36"	01:57'17"
32	02'29"	01:59'46"
33	03'13"	02:02'59"
34	02'20"	02:05'19"
35	02'51"	02:08'10"
36	02'30"	02:10'40"
37	02'14"	02:12'54"
38	02'20"	02:15'14"
39	03'10"	02:18'24"
40	02'36"	02:21'00"
41	02'42"	02:23'42"
42	04'16"	02:27'58"
43	07'33"	02:35'31"
44	06'16"	02:41'47"
45	06'35"	02:48'22"
46	05'33"	02:53'55"
47	05'27"	02:59'22"
48	06'10"	03:05'32"
49	05'50"	03:11'22"
50	06'29"	03:17'51"
51	05'21"	03:23'12"
52.0	05'12"	03:28'25"

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