David Weng 翁明才 2017/04/09 訓練日誌

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

全馬 | 05:42:55 | 08:07/km | 第51馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	05:42:55
總名次	626 / 1041
分組名次	183 / 286
平均速度	08:07/km

官方證書

David Weng 翁明才

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06" (+02'59")

01:03'13"

10 km

(01:03'13")

00:30'07"

15 km

(01:39'20")

00:36'07" (+06'00")

01:29'57" (+26'44")

20 km

(02:33'10")

00:53'50" (+23'43")

25 km

(03:20'45")

00:47'35" (+17'28")

01:28'32" (+25'19")

30 km

(04:01'42")

00:40'57" (+10'50")

35 km

(04:47'08")

00:45'26" (+15'19")

01:27'03" (+23'50")

40 km

(05:28'45")

00:41'37" (+11'30")

Finish

(05:42:55)

日期: 2017-04-09 06:00 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 大晴天 - 卡路里: 2942 Cal - 總步數: 39546 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'16"

(08'16")

08'14" (+02'18")

1002 / 1002

135 / 89

06'19"

(14'35")

06'15" (+00'19")

1008 / 2011

173 / 91

06'24"

(20'59")

06'21" (+00'25")

1005 / 3016

174 / 90

06'11"

(27'10")

06'08" (+00'12")

1005 / 4022

173 / 93

06'00"

(33'10")

05'56"

1010 / 5032

176 / 95

展開計圈分析

05'57"

(39'07")

05'56"

1000 / 6032

174 / 96

05'59"

(45'06")

05'56"

1006 / 7038

173 / 96

06'02"

(51'08")

05'59" (+00'03")

1007 / 8045

173 / 96

06'06"

(57'14")

06'04" (+00'08")

1002 / 9048

172 / 95

06'03"

(01:03'17")

05'59" (+00'03")

1009 / 10057

174 / 95

06'11"

(01:09'28")

06'08" (+00'12")

1008 / 11065

173 / 94

08'48"

(01:18'16")

08'43" (+02'47")

1007 / 12073

110 / 103

06'17"

(01:24'33")

06'12" (+00'16")

1011 / 13084

175 / 91

06'35"

(01:31'08")

06'34" (+00'38")

1002 / 14087

164 / 92

08'25"

(01:39'33")

08'20" (+02'24")

1008 / 15095

115 / 103

13'10"

(01:52'43")

13'08" (+07'12")

1001 / 16097

54 / 139

08'15"

(02:00'58")

08'12" (+02'16")

1004 / 17101

138 / 87

11'30"

(02:12'28")

11'27" (+05'31")

1003 / 18105

72 / 120

10'20"

(02:22'48")

10'15" (+04'19")

1007 / 19113

16 / 599

10'33"

(02:33'21")

10'30" (+04'34")

1004 / 20117

3 / 2391

10'03"

(02:43'24")

09'59" (+04'03")

1005 / 21122

93 / 106

07'50"

(02:51'14")

07'47" (+01'51")

1005 / 22128

134 / 95

08'11"

(02:59'25")

08'08" (+02'12")

1005 / 23133

90 / 135

06'07"

(03:05'32")

06'04" (+00'08")

1008 / 24141

181 / 90

15'21"

(03:20'53")

15'19" (+09'23")

1001 / 25143

66 / 97

07'03"

(03:27'56")

07'00" (+01'04")

1004 / 26147

120 / 118

06'50"

(03:34'46")

06'49" (+00'53")

1002 / 27150

158 / 92

10'00"

(03:44'46")

09'57" (+04'01")

1003 / 28153

57 / 174

06'26"

(03:51'12")

06'23" (+00'27")

1007 / 29160

184 / 84

10'40"

(04:01'52")

10'39" (+04'43")

1000 / 30161

69 / 135

08'37"

(04:10'29")

08'34" (+02'38")

1005 / 31166

120 / 96

11'36"

(04:22'05")

11'30" (+05'34")

1008 / 32174

14 / 593

09'07"

(04:31'12")

09'05" (+03'09")

1002 / 33177

100 / 108

06'51"

(04:38'03")

06'49" (+00'53")

1002 / 34179

173 / 84

09'23"

(04:47'26")

09'22" (+03'26")

1000 / 35180

90 / 118

06'33"

(04:53'59")

06'29" (+00'33")

1007 / 36187

181 / 84

09'21"

(05:03'20")

09'19" (+03'23")

1003 / 37191

119 / 90

11'45"

(05:15'05")

11'40" (+05'44")

1006 / 38197

34 / 250

06'43"

(05:21'48")

06'41" (+00'45")

1002 / 39200

179 / 83

07'17"

(05:29'05")

07'15" (+01'19")

1003 / 40203

152 / 90

06'56"

(05:36'01")

06'52" (+00'56")

1007 / 41211

171 / 84

06'08"

(05:42'09")

06'41" (+00'45")

916 / 42127

175 / 85

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志權哥的百馬慶(三角湧主辦)
陪彥蓉跑

賽前宣言: 當北橫超馬的LSD練跑

賽後評分: 補給還不錯，有啤酒、冰棒、冰水沖涼
給 5 星

4月累積里程 : 343.01 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, Su-mei Chen 和其他 4 人說推

留言

黃宏仲 Weng 兄午安！
陪跑萬歲。
運動快樂。

2017-04-09 15:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	06'16"	00:14'32"
3	06'27"	00:20'59"
4	06'08"	00:27'07"
5	05'59"	00:33'06"
6	06'01"	00:39'07"
7	05'54"	00:45'01"
8	06'04"	00:51'05"
9	06'05"	00:57'10"
10	06'03"	01:03'13"
11	06'12"	01:09'25"
12	08'47"	01:18'12"
13	06'14"	01:24'26"
14	06'31"	01:30'57"
15	08'23"	01:39'20"
16	13'18"	01:52'38"
17	08'15"	02:00'53"
18	11'25"	02:12'18"
19	10'18"	02:22'36"
20	10'34"	02:33'10"
21	10'08"	02:43'18"
22	07'23"	02:50'41"
23	08'36"	02:59'17"
24	06'06"	03:05'23"
25	15'22"	03:20'45"
26	07'02"	03:27'47"
27	06'38"	03:34'25"
28	10'11"	03:44'36"
29	06'24"	03:51'00"
30	10'42"	04:01'42"
31	07'55"	04:09'37"
32	12'12"	04:21'49"
33	09'11"	04:31'00"
34	06'51"	04:37'51"
35	09'17"	04:47'08"
36	06'37"	04:53'45"
37	09'17"	05:03'02"
38	11'47"	05:14'49"
39	06'47"	05:21'36"
40	07'09"	05:28'45"
41	06'58"	05:35'43"
41.9	07'01"	05:42'09"