HankLin 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

HankLin 新北市
ID 67743

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:57:46

2017 臺東普悠瑪鐵人三項

官方成績
日期	2017-04-09
成績	03:57:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-04-09 07:05 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'04"

(18'04")

36'08" (+34'11")

500 / 500

2

10'31"

(28'36")

40'52" (+38'55")

257 / 757

3

35'22"

(01:03'59")

28'38" (+26'41")

1235 / 1993

4

10'21"

(01:14'20")

02'04" (+00'07")

5000 / 6993

5

09'47"

(01:24'08")

01'57"

5000 / 11993

展開計圈分析

賽後評分: 連日賽51.5KM
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 31.10 km

Asics GEL 18 累積 : 244.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

HankLin, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'49"	00:34'49"
2	27'27"	01:02'16"
3	11'37"	01:13'53"
4	01'45"	01:15'38"
5	01'40"	01:17'18"
6	02'05"	01:19'23"
7	02'37"	01:22'00"
8	01'38"	01:23'38"
9	01'54"	01:25'32"
10	02'17"	01:27'49"
11	01'58"	01:29'47"
12	01'54"	01:31'41"
13	02'05"	01:33'46"
14	02'03"	01:35'49"
15	02'31"	01:38'20"
16	02'07"	01:40'27"
17	03'11"	01:43'38"
18	02'34"	01:46'12"
19	02'24"	01:48'36"
20	01'52"	01:50'28"
21	01'57"	01:52'25"
22	02'24"	01:54'49"
23	02'16"	01:57'05"
24	03'00"	02:00'05"
25	02'25"	02:02'30"
26	02'10"	02:04'40"
27	01'40"	02:06'20"
28	01'52"	02:08'12"
29	02'31"	02:10'43"
30	02'04"	02:12'47"
31	02'45"	02:15'32"
32	02'47"	02:18'19"
33	02'16"	02:20'35"
34	02'53"	02:23'28"
35	02'05"	02:25'33"
36	02'42"	02:28'15"
37	02'45"	02:31'00"
38	02'08"	02:33'08"
39	02'34"	02:35'42"
40	03'12"	02:38'54"
41	02'47"	02:41'41"
42	02'27"	02:44'08"
43	04'38"	02:48'46"
44	09'48"	02:58'34"
45	06'29"	03:05'03"
46	06'35"	03:11'38"
47	06'35"	03:18'13"
48	06'47"	03:25'00"
49	07'27"	03:32'27"
50	07'35"	03:40'02"
51	08'25"	03:48'27"
52	06'44"	03:55'11"
53	06'44"	04:01'55"
53.2	15'15"	04:05'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km