彭道良 2017/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
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5.1 km | 00:29:36 | 05:47/km

日期: 2017-03-30 20:53 - 平均心率: 163 - 卡路里: 663 Cal - 總步數: 4708 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 58%

Pace: 07'43" / 04'43" / 05'10" / 05'42" / 05'11" / 09'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.72 km

adidas supernova glide 累積 : 334.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	04'43"	00:12'26"
3	05'10"	00:17'36"
4	05'42"	00:23'18"
5	05'11"	00:28'29"
5.1	09'27"	00:29'36"

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朋友動態

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