Dexter 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Dexter 台南
ID 210251

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全馬 | 05:09:37 | 07:20/km | 第43馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	05:09:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19"

00:57'07"

10 km

(00:57'07")

00:28'48" (+00'29")

15 km

(01:25'30")

00:28'23" (+00'04")

00:58'51" (+01'44")

20 km

(01:55'58")

00:30'28" (+02'09")

25 km

(02:30'17")

00:34'19" (+06'00")

01:17'10" (+20'03")

30 km

(03:13'08")

00:42'51" (+14'32")

35 km

(03:54'49")

00:41'41" (+13'22")

01:25'10" (+28'03")

40 km

(04:38'18")

00:43'29" (+15'10")

Finish

(05:09:37)

日期: 2017-04-09 05:51 - 總爬升: 332 m - 卡路里: 2340 Cal - 總步數: 36464 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'11" (+00'55")

1002 / 1002

169 / 94

2

05'28"

(11'41")

05'27" (+00'11")

1002 / 2005

173 / 105

3

05'17"

(16'58")

05'16"

1001 / 3007

174 / 108

4

05'25"

(22'23")

05'22" (+00'06")

1007 / 4014

171 / 108

5

05'56"

(28'19")

05'55" (+00'39")

1001 / 5016

159 / 106

展開計圈分析

6

06'00"

(34'19")

05'56" (+00'40")

1009 / 6025

168 / 99

7

06'02"

(40'21")

06'00" (+00'44")

1004 / 7029

166 / 100

8

05'45"

(46'06")

05'41" (+00'25")

1010 / 8040

166 / 105

9

05'26"

(51'32")

05'23" (+00'07")

1008 / 9049

168 / 109

10

05'39"

(57'11")

05'37" (+00'21")

1004 / 10053

162 / 109

11

05'33"

(01:02'44")

05'31" (+00'15")

1005 / 11058

170 / 106

12

05'34"

(01:08'18")

05'32" (+00'16")

1005 / 12064

168 / 107

13

05'39"

(01:13'57")

05'38" (+00'22")

1002 / 13067

167 / 106

14

05'48"

(01:19'45")

05'46" (+00'30")

1003 / 14070

167 / 103

15

05'51"

(01:25'36")

05'48" (+00'32")

1007 / 15077

151 / 113

16

05'25"

(01:31'01")

05'23" (+00'07")

1005 / 16083

167 / 110

17

06'05"

(01:37'06")

06'02" (+00'46")

1007 / 17091

151 / 109

18

06'27"

(01:43'33")

06'25" (+01'09")

1003 / 18094

127 / 121

19

05'47"

(01:49'20")

05'45" (+00'29")

1005 / 19099

167 / 104

20

06'44"

(01:56'04")

06'40" (+01'24")

1007 / 20107

144 / 103

21

06'00"

(02:02'04")

05'59" (+00'43")

1001 / 21108

164 / 101

22

06'16"

(02:08'20")

06'14" (+00'58")

1003 / 22112

150 / 106

23

07'21"

(02:15'41")

07'17" (+02'01")

1008 / 23120

106 / 128

24

08'06"

(02:23'47")

08'03" (+02'47")

1004 / 24125

84 / 146

25

06'38"

(02:30'25")

06'34" (+01'18")

1008 / 25134

145 / 104

26

07'41"

(02:38'06")

07'39" (+02'23")

1003 / 26137

120 / 108

27

06'34"

(02:44'40")

06'31" (+01'15")

1005 / 27142

154 / 98

28

07'51"

(02:52'31")

07'49" (+02'33")

1002 / 28145

95 / 133

29

10'19"

(03:02'50")

10'14" (+04'58")

1008 / 29153

46 / 210

30

10'24"

(03:13'14")

10'23" (+05'07")

1000 / 30153

60 / 159

31

07'02"

(03:20'16")

06'59" (+01'43")

1004 / 31158

146 / 97

32

08'53"

(03:29'09")

08'52" (+03'36")

1000 / 32159

114 / 98

33

07'51"

(03:37'00")

07'47" (+02'31")

1006 / 33166

117 / 109

34

07'29"

(03:44'29")

07'28" (+02'12")

1001 / 34167

144 / 92

35

10'42"

(03:55'11")

10'37" (+05'21")

1007 / 35174

39 / 239

36

09'09"

(04:04'20")

09'07" (+03'51")

1003 / 36178

57 / 189

37

08'49"

(04:13'09")

08'48" (+03'32")

1001 / 37179

63 / 180

38

08'48"

(04:21'57")

08'46" (+03'30")

1003 / 38183

105 / 107

39

09'04"

(04:31'01")

09'00" (+03'44")

1005 / 39188

71 / 155

40

07'31"

(04:38'32")

07'29" (+02'13")

1002 / 40191

115 / 115

41

08'45"

(04:47'17")

08'44" (+03'28")

1001 / 41193

65 / 175

42

09'23"

(04:56'40")

09'20" (+04'04")

1003 / 42197

39 / 271

43

09'40"

(05:06'20")

09'39" (+04'23")

1000 / 43197

26 / 390

硬是跑了43.4 km

賽前宣言: Go~

賽後評分: 路線規劃不良~~
給 3 星

4月累積里程 : 171.12 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jianan Wang, 吉哥和其他 4 人說推

·

羅吉偉恭喜完賽!

2017-04-11 06:22 ·

吉哥水啦完賽

2017-04-12 19:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'28"	00:11'41"
3	05'17"	00:16'58"
4	05'22"	00:22'20"
5	05'59"	00:28'19"
6	05'57"	00:34'16"
7	06'05"	00:40'21"
8	05'41"	00:46'02"
9	05'27"	00:51'29"
10	05'38"	00:57'07"
11	05'34"	01:02'41"
12	05'33"	01:08'14"
13	05'40"	01:13'54"
14	05'48"	01:19'42"
15	05'48"	01:25'30"
16	05'23"	01:30'53"
17	06'07"	01:37'00"
18	06'29"	01:43'29"
19	05'45"	01:49'14"
20	06'44"	01:55'58"
21	05'58"	02:01'56"
22	06'17"	02:08'13"
23	07'13"	02:15'26"
24	08'14"	02:23'40"
25	06'37"	02:30'17"
26	07'32"	02:37'49"
27	06'44"	02:44'33"
28	07'47"	02:52'20"
29	10'10"	03:02'30"
30	10'38"	03:13'08"
31	06'56"	03:20'04"
32	08'54"	03:28'58"
33	07'50"	03:36'48"
34	07'26"	03:44'14"
35	10'35"	03:54'49"
36	09'19"	04:04'08"
37	08'45"	04:12'53"
38	08'53"	04:21'46"
39	08'59"	04:30'45"
40	07'33"	04:38'18"
41	08'47"	04:47'05"
42	09'15"	04:56'20"
43	09'40"	05:06'00"
43.4	09'22"	05:09'17"

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