全馬 | 03:56:32 | 05:36/km | 第3馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-04-09 |
| 成績 | 03:56:32 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:36/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'10" | 00:48'54" |
| 00:24'44" (+00'34") |
| 00:25'43" (+01'33") | 00:54'32" (+05'38") |
| 00:28'49" (+04'39") |
| 00:29'05" (+04'55") | 00:57'42" (+08'48") |
| 00:28'37" (+04'27") |
| 00:30'16" (+06'06") | 01:01'20" (+12'26") |
| 00:31'04" (+06'54") |
|
日期: 2017-04-09 06:00 - 地點: 重陽橋下 - 天氣: 27度爆熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2601 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'17" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'54" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'06" (+00'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" (+00'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'03" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'57" (+00'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" (+00'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'44" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'03" (+00'46") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'03" (+00'46") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'59" (+00'42") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'06" (+00'49") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'09" (+00'52") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'24" (+01'07") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'24" (+01'07") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'32" (+01'15") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'27" (+01'10") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'31" (+01'14") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'30" (+01'13") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'26" (+01'09") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'27" (+01'10") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 05'40" (+01'23") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 05'25" (+01'08") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 05'40" (+01'23") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 05'15" (+00'58") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 05'33" (+01'16") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 05'29" (+01'12") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 05'33" (+01'16") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 05'27" (+01'10") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 05'34" (+01'17") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 05'25" (+01'08") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 05'40" (+01'23") | 1000 / 33000 |
| 34 | | 05'32" (+01'15") | 1000 / 34000 |
| 35 | | 05'34" (+01'17") | 1000 / 35000 |
| 36 | | 05'34" (+01'17") | 1000 / 36000 |
| 37 | | 05'34" (+01'17") | 1000 / 37000 |
| 38 | | 05'44" (+01'27") | 1000 / 38000 |
| 39 | | 05'30" (+01'13") | 1000 / 39000 |
| 40 | | 05'42" (+01'25") | 1000 / 40000 |
| 41 | | 05'48" (+01'31") | 1000 / 41000 |
| 42 | | 05'43" (+01'26") | 893 / 41893 |
第三馬 第一次穿Y拖跑全馬
爆熟天氣，幾乎每一站都進站冲水加補給。
這個禮拜有三天當了志工，一天只睡三個多小時，沒時間練跑和練核心，剛起跑就覺得狀況不好，小腿沒力，到15k就感覺撞牆了。
第一次路跑跑到抽筋，到40.3ｋ時左大腿後側抽一次，終點前600公尺再抽一次，不能跑快，只能小步慢跑回到終點，真是辛苦的一場賽事！
這場賽事看到自己的不足，肌耐力不足丶跑量也不夠，在悶熱的天氣如何調整，在在都需要學習！
賽前宣言: 第一次參加 加油
賽後評分: 中規中矩，悶熱的天氣似乎可以增加水站，志工辛苦了！
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
176.93 km 
002 鱷魚Y拖 第二代 累積 :
420.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'17" | 00:04'17" |
| 2 | 04'57" | 00:09'14" |
| 3 | 04'55" | 00:14'09" |
| 4 | 05'06" | 00:19'15" |
| 5 | 04'55" | 00:24'10" |
| 6 | 05'03" | 00:29'13" |
| 7 | 04'57" | 00:34'10" |
| 8 | 04'56" | 00:39'06" |
| 9 | 04'45" | 00:43'51" |
| 10 | 05'03" | 00:48'54" |
| 11 | 05'04" | 00:53'58" |
| 12 | 04'59" | 00:58'57" |
| 13 | 05'06" | 01:04'03" |
| 14 | 05'09" | 01:09'12" |
| 15 | 05'25" | 01:14'37" |
| 16 | 05'31" | 01:20'08" |
| 17 | 05'33" | 01:25'41" |
| 18 | 06'04" | 01:31'45" |
| 19 | 05'31" | 01:37'16" |
| 20 | 06'10" | 01:43'26" |
| 21 | 05'27" | 01:48'53" |
| 22 | 05'27" | 01:54'20" |
| 23 | 06'13" | 02:00'33" |
| 24 | 05'26" | 02:05'59" |
| 25 | 06'32" | 02:12'31" |
| 26 | 05'15" | 02:17'46" |
| 27 | 06'50" | 02:24'36" |
| 28 | 05'31" | 02:30'07" |
| 29 | 05'32" | 02:35'39" |
| 30 | 05'29" | 02:41'08" |
| 31 | 06'07" | 02:47'15" |
| 32 | 05'26" | 02:52'41" |
| 33 | 07'36" | 03:00'17" |
| 34 | 05'33" | 03:05'50" |
| 35 | 05'34" | 03:11'24" |
| 36 | 05'35" | 03:16'59" |
| 37 | 07'14" | 03:24'13" |
| 38 | 05'44" | 03:29'57" |
| 39 | 06'49" | 03:36'46" |
| 40 | 05'42" | 03:42'28" |
| 41 | 08'23" | 03:50'51" |
| 41.9 | 06'32" | 03:56'42" |
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