周秀琴 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

周秀琴新北市
ID 243169

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全馬 | 03:50:03 | 05:27/km | 第6馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	03:50:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:51'54"

10 km

(00:51'54")

00:26'00" (+00'06")

15 km

(01:18'17")

00:26'23" (+00'29")

00:52'54" (+01'00")

20 km

(01:44'48")

00:26'31" (+00'37")

25 km

(02:12'18")

00:27'30" (+01'36")

00:55'43" (+03'49")

30 km

(02:40'31")

00:28'13" (+02'19")

35 km

(03:09'35")

00:29'04" (+03'10")

00:59'57" (+08'03")

40 km

(03:40'28")

00:30'53" (+04'59")

Finish

(03:50:03)

日期: 2017-04-09 06:01 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'17")

05'04"

1000 / 2000

3

05'11"

(15'28")

05'11" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'45")

05'16" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'54")

05'08" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sam Lin, 跑步雞和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'04"	00:10'17"
3	05'12"	00:15'29"
4	05'16"	00:20'45"
5	05'09"	00:25'54"
6	05'12"	00:31'06"
7	05'10"	00:36'16"
8	05'14"	00:41'30"
9	05'06"	00:46'36"
10	05'18"	00:51'54"
11	05'11"	00:57'05"
12	05'13"	01:02'18"
13	05'17"	01:07'35"
14	05'13"	01:12'48"
15	05'29"	01:18'17"
16	05'14"	01:23'31"
17	05'15"	01:28'46"
18	05'21"	01:34'07"
19	05'19"	01:39'26"
20	05'22"	01:44'48"
21	05'20"	01:50'08"
22	05'31"	01:55'39"
23	05'16"	02:00'55"
24	05'51"	02:06'46"
25	05'32"	02:12'18"
26	05'27"	02:17'45"
27	05'55"	02:23'40"
28	05'30"	02:29'10"
29	05'28"	02:34'38"
30	05'53"	02:40'31"
31	05'46"	02:46'17"
32	05'31"	02:51'48"
33	05'46"	02:57'34"
34	05'48"	03:03'22"
35	06'13"	03:09'35"
36	05'55"	03:15'30"
37	06'22"	03:21'52"
38	06'09"	03:28'01"
39	06'09"	03:34'10"
40	06'18"	03:40'28"
41	06'15"	03:46'43"
41.5	06'04"	03:50'03"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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