peter_peng 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

peter_peng 新竹
ID 22395

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恭喜破PB

全馬 | 05:10:29 | 07:21/km | 第3馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	05:10:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17" (+01'59")

01:04'35"

10 km

(01:04'35")

00:31'18"

15 km

(01:37'25")

00:32'50" (+01'32")

01:08'03" (+03'28")

20 km

(02:12'38")

00:35'13" (+03'55")

25 km

(02:51'52")

00:39'14" (+07'56")

01:18'31" (+13'56")

30 km

(03:31'09")

00:39'17" (+07'59")

35 km

(04:15'06")

00:43'57" (+12'39")

01:25'35" (+21'00")

40 km

(04:56'44")

00:41'38" (+10'20")

Finish

(05:10:29)

日期: 2017-04-09 06:00 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'54")

06'15" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'13")

06'18" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'39")

06'25" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'15")

06'36" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平常心

賽後評分: 有進步空間
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.05 km

TCX 上傳 | 7 years ago

侯忠義, Voren 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿平風很大嗎？

2017-04-10 11:43 ·

1 個人推

peter_peng 還好風不大,遮蔭少

2017-04-13 11:52 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'15"	00:13'55"
3	06'19"	00:20'14"
4	06'26"	00:26'40"
5	06'37"	00:33'17"
6	06'06"	00:39'23"
7	06'40"	00:46'03"
8	06'21"	00:52'24"
9	06'01"	00:58'25"
10	06'10"	01:04'35"
11	06'14"	01:10'49"
12	06'42"	01:17'31"
13	06'18"	01:23'49"
14	06'18"	01:30'07"
15	07'18"	01:37'25"
16	06'36"	01:44'01"
17	06'34"	01:50'35"
18	07'57"	01:58'32"
19	07'09"	02:05'41"
20	06'57"	02:12'38"
21	08'48"	02:21'26"
22	07'26"	02:28'52"
23	07'28"	02:36'20"
24	07'02"	02:43'22"
25	08'30"	02:51'52"
26	07'42"	02:59'34"
27	08'28"	03:08'02"
28	07'37"	03:15'39"
29	07'31"	03:23'10"
30	07'59"	03:31'09"
31	09'44"	03:40'53"
32	08'09"	03:49'02"
33	09'23"	03:58'25"
34	07'40"	04:06'05"
35	09'01"	04:15'06"
36	07'30"	04:22'36"
37	07'48"	04:30'24"
38	09'34"	04:39'58"
39	08'19"	04:48'17"
40	08'27"	04:56'44"
41	08'20"	05:05'04"
41.9	07'34"	05:11'58"

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