Kevin叔叔 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin叔叔新北市
ID 2616

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全馬 | 04:56:15 | 07:01/km | 第53馬

2017 全國三重馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	04:56:15
總名次	259 / 728
分組名次	78 / 202
平均速度	07:01/km

官方證書

Kevin叔叔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+00'35")

00:56'33"

10 km

(00:56'33")

00:27'59"

15 km

(01:25'20")

00:28'47" (+00'48")

01:01'43" (+05'10")

20 km

(01:58'16")

00:32'56" (+04'57")

25 km

(02:39'03")

00:40'47" (+12'48")

01:17'32" (+20'59")

30 km

(03:15'48")

00:36'45" (+08'46")

35 km

(03:58'49")

00:43'01" (+15'02")

01:22'57" (+26'24")

40 km

(04:38'45")

00:39'56" (+11'57")

Finish

(04:56:15)

日期: 2017-04-09 06:00 - 地點: 三重馬 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'28")

05'35" (+00'09")

998 / 1999

3

05'43"

(17'11")

05'42" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'02")

05'51" (+00'25")

999 / 3999

5

05'33"

(28'35")

05'32" (+00'06")

1001 / 5001

展開計圈分析

Y拖第15馬

賽前宣言: 嗯

賽後評分: 嗯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 155.30 km

Y拖3代(黑) 20161113 累積 : 1004.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Pasino, David Chiu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'35"	00:11'29"
3	05'43"	00:17'12"
4	05'51"	00:23'03"
5	05'31"	00:28'34"
6	05'43"	00:34'17"
7	05'38"	00:39'55"
8	05'36"	00:45'31"
9	05'26"	00:50'57"
10	05'36"	00:56'33"
11	05'44"	01:02'17"
12	05'40"	01:07'57"
13	05'42"	01:13'39"
14	05'47"	01:19'26"
15	05'54"	01:25'20"
16	06'25"	01:31'45"
17	06'17"	01:38'02"
18	06'12"	01:44'14"
19	06'50"	01:51'04"
20	07'12"	01:58'16"
21	06'39"	02:04'55"
22	07'27"	02:12'22"
23	08'14"	02:20'36"
24	08'35"	02:29'11"
25	09'52"	02:39'03"
26	07'22"	02:46'25"
27	08'13"	02:54'38"
28	06'39"	03:01'17"
29	07'01"	03:08'18"
30	07'30"	03:15'48"
31	08'06"	03:23'54"
32	08'33"	03:32'27"
33	09'11"	03:41'38"
34	09'21"	03:50'59"
35	07'50"	03:58'49"
36	07'56"	04:06'45"
37	07'34"	04:14'19"
38	08'01"	04:22'20"
39	07'46"	04:30'06"
40	08'39"	04:38'45"
41	08'20"	04:47'05"
42	08'10"	04:55'15"
42.3	16'17"	05:00'17"

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成績 : 01:07:05

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