雅咪 2017/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

雅咪屏東
ID 287496

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7.1 km | 00:49:00 | 06:56/km

日期: 2017-04-10 18:16 - 地點: 廣興公園👉廣勝路 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 135 - 卡路里: 337 Cal - 總步數: 8341 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 07'23" / 07'03" / 07'05" / 06'56" / 06'55" / 06'35" / 06'34" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'23"

(07'23")

07'19" (+00'50")

1007 / 1007

170 / 80

2

07'07"

(14'30")

07'03" (+00'34")

1008 / 2016

169 / 83

3

07'01"

(21'31")

06'59" (+00'30")

1002 / 3018

169 / 84

4

06'56"

(28'27")

06'55" (+00'26")

1001 / 4020

169 / 85

5

07'03"

(35'30")

06'59" (+00'30")

1009 / 5029

169 / 84

展開計圈分析

屏東

雅咪

·

屏東

雅咪

·

今天的熱度讓我可以感受到夏天到來時會熱到熟透了。汗流浹背很爽
謝謝amy姐的一杯水補給，不然我要乾掉了😨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.50 km

asics asics 累積 : 431.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

廖渠魁, Musun Lin 和其他 13 人說推

·

Musun Lin 又沒招

2017-04-11 10:58 ·

1 個人推

雅咪今天會過去跑喔呵呵

2017-04-11 13:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'03"	00:14'26"
3	07'05"	00:21'31"
4	06'56"	00:28'27"
5	06'55"	00:35'22"
6	06'35"	00:41'57"
7	06'34"	00:48'31"
7.1	07'22"	00:49'00"

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成績 : 03:46:01

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