pc054961hankwu@gmail.com 2017/04/09 訓練日誌

[email protected] 新北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:36 | 05:40/km | 第1半馬

2017 全國三重馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:59:36
總名次	149 / 856
分組名次	33 / 126
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:49'51"

10 km

(00:49'51")

00:26'46" (+03'41")

15 km

(01:20'11")

00:30'20" (+07'15")

01:01'36" (+11'45")

20 km

(01:51'27")

00:31'16" (+08'11")

Finish

(01:59:36)

日期: 2017-04-09 06:10 - 地點: 重陽大橋~八里 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1196 Cal - 總步數: 20128 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'15"

(04'15")

04'14"

1002 / 1002

141 / 166

04'28"

(08'43")

04'25" (+00'11")

1008 / 2010

150 / 150

04'31"

(13'14")

04'29" (+00'15")

1004 / 3014

157 / 141

04'57"

(18'11")

04'56" (+00'42")

1001 / 4016

176 / 114

04'57"

(23'08")

04'54" (+00'40")

1009 / 5026

177 / 114

展開計圈分析

新北市

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完賽獎牌.

留言

第一次的比賽經驗, 希望多認識一些新朋友.

賽前宣言: I will do my best.

賽後評分: 第一次參加比賽, 沒有經驗無法評論.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 247.10 km

ASICS GEL-DS Trainer 20 累積 : 714.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

明峰, long_huang 和其他 16 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'28"	00:08'43"
3	04'31"	00:13'14"
4	04'57"	00:18'11"
5	04'54"	00:23'05"
6	05'12"	00:28'17"
7	05'12"	00:33'29"
8	05'22"	00:38'51"
9	05'23"	00:44'14"
10	05'37"	00:49'51"
11	05'37"	00:55'28"
12	05'54"	01:01'22"
13	06'09"	01:07'31"
14	06'13"	01:13'44"
15	06'27"	01:20'11"
16	05'51"	01:26'02"
17	06'36"	01:32'38"
18	06'11"	01:38'49"
19	06'25"	01:45'14"
20	06'13"	01:51'27"
20.8	06'57"	01:56'53"