10.0 km | 01:03:48 | 06:22/km日期: 2017-04-11 19:33 - 總爬升: 204 m - 地點: 中正廟 - 天氣: 陰 小雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%
Pace: 06'27" / 06'02" / 06'18" / 06'11" / 06'17" / 06'15" / 06'15" / 06'15" / 06'21" / 07'24" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'10" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'17" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'15" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'15" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'14" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'20" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'35" (+00'33") | 555 / 9555 |
| 11 | | 10'25" (+04'23") | 23 / 9579 |
| 12 | | 07'18" (+01'16") | 273 / 9852 |
| 13 | | 01:01'16" (+55'14") | 4 / 9857 |
| 14 | | 08'23" (+02'21") | 156 / 10013 |
算是恢復跑的E60min, 快結束的時候開始下雨就放棄後面的ST4, 狀況尚可, 雖然覺得肌肉還沒完全恢復,!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
86.64 km 
Mizuro Wave Emperor 累積 :
1028.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'02" | 00:12'29" |
| 3 | 06'18" | 00:18'47" |
| 4 | 06'11" | 00:24'58" |
| 5 | 06'17" | 00:31'15" |
| 6 | 06'15" | 00:37'30" |
| 7 | 06'15" | 00:43'45" |
| 8 | 06'15" | 00:50'00" |
| 9 | 06'21" | 00:56'21" |
| 10 | 07'24" | 01:03'45" |
| 10.0 | 04'59" | 01:03'49" |
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