何董好久沒來了 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

何董好久沒來了新竹
ID 17027

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何董好久沒來了

43.0 km | 10:18:56 | 14:23/km | 第42馬

2017 東北角觀瀑山徑海灘越野

官方成績
日期	2017-04-15
成績	10:18:56
總名次	62 / 92
分組名次	- / -
平均速度	14:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:14'16")

01:14'16" (+20'33")

02:24'35" (+28'02")

10 km

(02:24'35")

01:10'19" (+16'36")

15 km

(03:26'11")

01:01'36" (+07'53")

02:05'19" (+08'46")

20 km

(04:29'54")

01:03'43" (+10'00")

25 km

(05:57'58")

01:28'04" (+34'21")

02:51'53" (+55'20")

30 km

(07:21'47")

01:23'49" (+30'06")

35 km

(08:15'30")

00:53'43"

01:56'33"

40 km

(09:18'20")

01:02'50" (+09'07")

Finish

(10:18:56)

日期: 2017-04-15 06:37 - 總爬升: 1864 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'57"

(11'57")

11'57" (+05'13")

1000 / 1000

2

11'11"

(23'09")

11'11" (+04'27")

1000 / 2000

3

13'02"

(36'12")

13'02" (+06'18")

1000 / 3000

4

18'53"

(55'05")

18'53" (+12'09")

1000 / 4000

5

19'09"

(01:14'14")

19'09" (+12'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

18'07"

(01:32'21")

18'07" (+11'23")

1000 / 6000

7

14'38"

(01:47'00")

14'38" (+07'54")

1000 / 7000

8

10'47"

(01:57'47")

10'47" (+04'03")

1000 / 8000

9

09'23"

(02:07'10")

09'23" (+02'39")

1000 / 9000

10

17'24"

(02:24'35")

17'24" (+10'40")

1000 / 10000

11

10'23"

(02:34'59")

10'23" (+03'39")

1000 / 11000

12

14'06"

(02:49'05")

14'06" (+07'22")

1000 / 12000

13

14'22"

(03:03'28")

14'22" (+07'38")

1000 / 13000

14

12'19"

(03:15'47")

12'19" (+05'35")

1000 / 14000

15

10'22"

(03:26'09")

10'22" (+03'38")

1000 / 15000

16

07'33"

(03:33'43")

07'33" (+00'49")

1000 / 16000

17

07'30"

(03:41'13")

07'30" (+00'46")

1000 / 17000

18

18'24"

(03:59'38")

18'24" (+11'40")

1000 / 18000

19

12'56"

(04:12'35")

12'56" (+06'12")

1000 / 19000

20

17'18"

(04:29'53")

17'18" (+10'34")

1000 / 20000

21

17'43"

(04:47'36")

17'43" (+10'59")

1000 / 21000

22

10'50"

(04:58'27")

10'50" (+04'06")

1000 / 22000

23

17'24"

(05:15'51")

17'24" (+10'40")

1000 / 23000

24

24'36"

(05:40'28")

24'36" (+17'52")

1000 / 24000

25

17'14"

(05:57'43")

17'14" (+10'30")

1000 / 25000

26

24'30"

(06:22'13")

24'30" (+17'46")

1000 / 26000

27

19'34"

(06:41'47")

19'34" (+12'50")

1000 / 27000

28

18'56"

(07:00'44")

18'56" (+12'12")

1000 / 28000

29

09'34"

(07:10'19")

09'34" (+02'50")

1000 / 29000

30

11'26"

(07:21'45")

11'26" (+04'42")

1000 / 30000

31

11'33"

(07:33'18")

11'33" (+04'49")

1000 / 31000

32

14'20"

(07:47'39")

14'20" (+07'36")

1000 / 32000

33

07'28"

(07:55'07")

07'28" (+00'44")

1000 / 33000

34

06'48"

(08:01'56")

06'48" (+00'04")

1000 / 34000

35

13'32"

(08:15'28")

13'32" (+06'48")

1000 / 35000

36

11'42"

(08:27'11")

11'42" (+04'58")

1000 / 36000

37

11'31"

(08:38'42")

11'31" (+04'47")

1000 / 37000

38

17'02"

(08:55'45")

17'02" (+10'18")

1000 / 38000

39

12'37"

(09:08'22")

12'37" (+05'53")

1000 / 39000

40

09'56"

(09:18'18")

09'56" (+03'12")

1000 / 40000

41

07'03"

(09:25'22")

07'03" (+00'19")

1000 / 41000

42

14'04"

(09:39'26")

14'04" (+07'20")

1000 / 42000

43

08'52"

(09:48'19")

08'52" (+02'08")

1000 / 43000

44

06'59"

(09:55'18")

06'59" (+00'15")

1000 / 44000

45

06'44"

(10:02'03")

06'44"

1000 / 45000

46

07'59"

(10:10'03")

07'59" (+01'15")

1000 / 46000

47

10'49"

(10:20'52")

10'49" (+04'05")

1000 / 47000

影像記錄
https://youtu.be/4w7LIZVLb-4

賽前宣言: 陪老婆大人爬山

賽後評分: 路線很棒，沒話說
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.96 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wisdomliu(新竹瘋), Jones 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
2	11'11"	00:23'09"
3	13'04"	00:36'13"
4	18'53"	00:55'06"
5	19'10"	01:14'16"
6	18'06"	01:32'22"
7	14'39"	01:47'01"
8	11'38"	01:58'39"
9	08'32"	02:07'11"
10	17'24"	02:24'35"
11	10'24"	02:34'59"
12	14'07"	02:49'06"
13	14'23"	03:03'29"
14	12'19"	03:15'48"
15	10'23"	03:26'11"
16	07'34"	03:33'45"
17	07'30"	03:41'15"
18	18'24"	03:59'39"
19	12'58"	04:12'37"
20	17'17"	04:29'54"
21	17'44"	04:47'38"
22	10'50"	04:58'28"
23	17'27"	05:15'55"
24	24'34"	05:40'29"
25	17'29"	05:57'58"
26	24'16"	06:22'14"
27	19'35"	06:41'49"
28	18'56"	07:00'45"
29	09'35"	07:10'20"
30	11'27"	07:21'47"
31	11'33"	07:33'20"
32	14'20"	07:47'40"
33	07'29"	07:55'09"
34	06'48"	08:01'57"
35	13'33"	08:15'30"
36	11'42"	08:27'12"
37	11'32"	08:38'44"
38	17'02"	08:55'46"
39	12'38"	09:08'24"
40	09'56"	09:18'20"
41	07'03"	09:25'23"
42	14'05"	09:39'28"
43	08'53"	09:48'21"
44	06'59"	09:55'20"
45	06'45"	10:02'05"
46	07'59"	10:10'04"
47	10'51"	10:20'55"
47.0	10'16"	10:21'04"

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朋友動態

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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